更年期出汗会持续多久 5种调理帮您改善潮热出汗

导读：如果你的年龄在40多岁左右，并且明明天气气温不高，但睡觉到半夜会感到很热，出汗之类的现象，很可能是更年期的表现，那么，更年期出汗会持续多久？怎样缓解更年期出汗？了解下吧。

来源：izhufu.net

一、更年期为什么会出汗

更年期潮热出汗是内分泌急剧改变而引起的。女性进入到更年期发后，由于卵巢功能衰退明显，雌激素分泌量大不如前，促使下丘脑和垂体活动增加，一方面加速分泌促性腺激素，同时使距离下丘脑很近的体温调节点出现急剧的间歇性变化，随同垂体脉冲式释放出多量促卵泡生长素，导致周围血管紧张度处于不均衡状态，进而会出现阵阵发热、出汗、皮肤泛红之类的表现。

二、更年期出汗会持续多久

更年期出汗是很多女性都会出现的情况，而且是无缘无故，甚至不分时间，在静止的状态下就会感到很热，并冒汗。

要安全度过更年期，首先应认识到更年期所出现的症状都是正常的生理现象，不用过于担心，而潮热出汗具体消失的时间还应该根据个人体质而言，但大多数女性1-2年内症状就会渐渐的减轻，甚至消失。

三、更年期出汗怎么调理

1.控制脂肪和糖分的摄入

更年期出汗并不什么可怕的疾病，只要适量的进入调理，这种症状便能减轻。更年期的女性可以适量的增加一些豆制品，帮助激素水平的调整，控制脂肪和糖分的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，每天的热量维持在8668kj左右。

2.增加钙的摄取

更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，每天补充约1000毫克的钙，可以帮助维持神经、肌肉的兴奋性，改善烦躁易怒、失眠、潮热出汗等等更年期症状。

3.药物调理

治疗更年期出汗时，患者可以在专科医生的指导下，适当地服用一些药物以控制心慌、烦躁等症状，如果有必要，还可以服用一些雌激素进行调理，但要注意一定要遵照医生嘱咐进行。

4.坚持力所能及的劳动

体力劳动和脑力劳动，只要坚持就可以让身体发生很神奇的改变。每天只要半小时的体育锻炼就可以打造健康的体质，增加机体的免疫力，让肌肉保持弹性，更具有蓬勃的朝气；不间断地学习和思考，学习科学文化新知识，使心胸开阔，防止大脑发生废用性萎缩，延缓衰老。

5.精神调理

了解更年期是一种正常的生理现象，解除疑虑，建立信心，充实生活内容，不妨学学书法、烹饪、跳舞等，也可以旅旅游，练练瑜伽之类的，拥有精神上的寄托，培养开朗、乐观的性格，保持心情舒畅及心理、精神上的平静状态，更顺利的渡过更年期。