孕期吃什么早餐才健康？这些最好不能少，对孕妇和宝宝益处多

怀孕前，很多女性朋友可能会有不吃早餐的习惯，但是怀孕了之后，早餐是一定要吃的，而且早餐还不能随便吃吃，要吃得健康才会对准妈妈和胎儿都好。那么，孕妇早餐要吃哪些才健康呢？

1、牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质，能给孕妇提供全面的营养，准妈妈可以选专为孕妇设计的孕妇奶粉，牛奶里面添加全面的微量元素，对胎儿的发育是非常有益的，孕妈喝了还能补充一些钙质，每天早上来一杯，一整天能量都是满满的。

澳洲oz farm孕妇奶粉 ￥158 购买

这款来自澳洲的优质奶源，科学配比的孕妇奶粉，含有全面的营养元素，口感比较清淡，不易上火，每天早上喝一杯，满足妈妈和胎儿一天的营养所需。

2、谷物

谷类的主要成分是淀粉，营养成分也是丰富的，孕期的时候可以吃些五谷杂粮，可以给身体提供能量，均衡营养，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。

有机黄小米1kg ￥23.8 购买

准妈妈早上还可以喝一碗用小米熬制的粥类，可以根据自己口味加红枣或者白糖，营养满分，还能养胃开胃。

英国JORDANS巧丹思早餐燕麦片 ￥58 购买

早餐还可以也可以试试这款燕麦片，冲泡很方便，混合果干，口味很丰富，香脆可口，加酸奶或者加牛奶泡着吃，营养跟得上，含谷物的早餐还能顶饿，味道还很不错。

3、鸡蛋

早餐是可以每天吃一颗水煮蛋，鸡蛋含大量蛋白质和卵砱脂，孕妇吃鸡蛋能补充营养，对胎儿大脑发育有好处，而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量。

4、水果

早上也是吃水果的黄金时间，如果觉得早上弄些蔬菜吃比较麻烦，可以通过吃些水果来均衡营养，补充多种维生素的同时，还能预防便秘。

新疆吐鲁番特等黑加仑葡萄干 ￥24.8 购买

孕妇也可以选择吃些葡萄干，含有丰富的果糖及微量元素，早餐或者嘴馋的时候都可以吃，自然风干，无化学剂添加，准妈妈食用很放心。

孕妇不吃早餐是极有可能会影响胎儿健康的，正常人不吃早餐都有害，更何况是孕。准妈妈在孕期的良好饮食习惯，也是会影响将来宝宝的一些饮食习惯的。孕妇处在一个特殊的时期，需要特殊的营养素，每天的生活质量很重要，每天的早餐更重要。好的营养要从早晨第一餐开始。