女性生理期可以运动吗？

很多女性朋友常常会问，来例假了还可以运动吗？对于大部分女生来说，应该都会存在一定的疑惑吧。

答案就是：不舒服就休息，感觉良好是可以运动的，但不建议进行剧烈运动，具体视自身情况而定。运动本身是不会影响女性月经的，但是大量、剧烈的运动就有可能影响，因为突然间运动强度的改变，会影响女性激素的分泌，从而造成月经的紊乱，但是请注意，这个强度是相对而言的。

如果生理期临近，运动强度也可以适度减缓，运动过量对于体重和体型是有反效果的，而且对身体不利。除此之外，一定要膳食合理，安排好自己每日的营养，不注意饮食、饮食没有规律等等都会影响月经的。

总体来说，如果女性在生理期自我感觉良好、运动能力不变、无不适反应，且平时都有经常参加体育锻炼，那么在生理期继续参加适当的体育活动是有益健康的。

体育活动可以提高人体的机能水平，改善血液循环，有利于子宫经血的排出。虽说女性可以在生理期运动，但也不能忽视生理期的特殊性。由于生理期子宫内膜脱落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，因此女性朋友在生理期运动时应注意以下卫生要求：

1.生理期应避免过冷、过热的刺激（冷水淋浴、蒸桑拿），特别是下腹部不宜受凉，以免造成痛经或月经失调。

2.生理期的第一、二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。

3.生理期不宜做剧烈运动，尤其是震动强烈、增加腹压的动作，如快跑、跳跃（剧烈的健身操）、负荷过大的力量性练习等，以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

4.生理期适宜选择参加一些平时经常练习的项目如慢跑、散步等，还可以根据个人的喜好选择乒乓球、原地投篮等运动。

5.生理期一般不宜游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。

6.有痛经、月经过多或月经失调者，生理期应减少运动量、运动强度和运动时间，甚至停止运动。

7.生理期不能做腹部按摩。