男要冷养 女要热养?养之前先看清自己的体质!

文 / 99健康网
2017-08-03 14:01

今年伏天,全国多地热报频传。不过即使同在一个家庭,不同性别、年龄的人,对于温度的感知,却大相径庭。中医专家表示,虽然“男怕热,女忌冷”有一定道理,但每个人体质不同,不能生搬硬套,以偏概全。

“男怕热女怕冷”有其生理基础

寒冬里,女人棉衣紧裹,还是冻得手脚冰凉,而男人穿着薄衣,却仍然精神抖擞;炎炎夏日,女人可顶着太阳逛街,挥汗如雨吃火锅,而许多男性即便坐着不动也叫苦不迭。这或许是人们对男性怕热、女人怕冷的最直观印象。

从生理角度来看,男性肌肉多,食量大,新陈代谢更快。烟、酒、肉等不离口,易焦虑、兴奋,甚至狂躁,导致身体热积火重,因此体表要比女人温暖一些。

女人对冷则更敏感,夏季喜吃凉食瓜果、冷饮,情绪上较爱操心、忧虑,不少女性无论冬夏都着较暴露的衣装,以致积寒太重,身上总是冷冰冰的。因此,中医上有主张男女两性采取不同的方法养生。

内热火旺成事业男典型体征

现代人节奏快,精神压力大、熬夜以及逞口舌之欲者增多,造成都市人群体质大都以内热为主,尤以阴虚内热者更为常见。内热、火旺成为很多事业型男士的典型体征。

炎夏女性隐性受寒最宜热养生

夏季,女性尤其要注意热养生。首先,从生活、工作上加以改善,女性长期不运动、久坐、久卧等,也容易导致气血不畅、脂肪堆积、新陈代谢缓慢。但是有肝火旺盛的女性,则不宜“热养”,以免火上浇油。

中医把人的体质分为九种:

平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、湿热质、痰湿质、气郁质、血瘀质、特禀质。

一、平和型(精力充沛、身心健康)

平和体质的人精力较为充沛,体格的外表也不很胖也不很瘦,而且性格是比较开朗的,很少得病。

调养重点

1.总原则平和体质,重在维护。

2.生活起居生活应有规律,不要过度劳累。饭后宜缓行百步,不宜食后即睡。作息应有规律,应劳逸结合,保持充足的睡眠时间。

3.形体运动。根据年龄和性别,参加适度的运动,如年轻人可适当跑步、打球,老年人可适当散步、打太极拳等。

4.饮食调养。饮食要有节制,不要饥一顿饱一顿,还要避免摄入过冷过热或者不干净的食物,粗细粮食要搭配合理,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物,注意戒烟限酒。

5.精神调摄。中医认为,心态平和是人向平和体质靠拢的制胜法宝。《黄帝内经》中有这样一句话:“外不劳形于事,内无思想之患,以恬愉为务,以自得为功,形体不敝,精神不散,亦可以百数。

二、气虚型(疲乏、气短、自汗)

气虚体质的人耐力很差,容易出汗感冒,甚至更严重的气虚导致胃下垂、脱肛等疾病。气虚表现的状态是容易疲乏无力。

调养重点

加强体育锻炼

很多人出现气虚的情况主要就是由于日常锻炼不够所导致的。所以,想要改变这种气虚体质,加强锻炼是非常有必要的。运动能够很好的令身体兴奋,这样不仅能够很好的提高体质,精神也会更加的愉悦。

食疗调养

通过食物来治疗气虚体质也是很多人的选择,最常见的使用重要就是黄芪,不仅可以用来泡水服用,还能够炖汤以及煲粥,这不仅丰富了食物的多层次味道,同时又能够很好的滋补身体,一举多得。

常见的治疗气虚体质的中药方就是使用黄芪桂枝五物汤了,主要的材料就是黄芪、生姜、红枣、芍药还有桂枝这五种中药要。经常服用不仅不会产生不利于身体健康的副作用,反而还能够治疗多种多种疾病,例如颈椎病、神经损伤、糖尿病、神经痛、便秘以及痤疮等等。

除了上面说的五物汤之外,也可以选择玉屏障散,主要的材料就是防风、白术还有黄芪,将三种中药一起放入锅中煎汤服用,建议每天当作茶水来饮用,能很好的改善气虚体质,同时还具有防治气虚感冒的作用。

三、阴虚型(口燥咽干、体型瘦)

阴虚体质一般性子比较急,偏于体形瘦。阴虚火旺的一个特点就是缺水,口唇干、皮肤干,大便干。

调养重点

阴虚体质的人薄弱环节在肺肾,肺是水之上源,肾石水之下源。肾阴不足是先天的因素大些。肺阴不足的人,秋季肺是主角,气机收敛,阳气要潜藏,肺主肃降,会压下你的肝火、心火,使你的情绪保持平稳,使阳气一路降下来,使肾水得到充分的补充,呵护你的阴虚体质。那怎样让肺肃降呢?你要了解肺的特性,肺为娇脏,喜欢清润。第一它喜欢干净,第二它喜欢滋润。所以要吃一些清凉滋润的,如沙参、麦冬、玉竹、百合、雪梨,秋季的应季水果:柿子等,这些都是清润的。你只要让它一润,它自然会降,这是肺的天性,这是生命之道。

四、阳虚型(怕冷、手足不温)

阳虚体质女性偏多,阳虚体质的阳气太少产热不足,所以表现出来手脚冰凉、体温不够,体内产生的热能不够,因此有虚寒的表现。

调养重点

精神调养:中医认为,阳虚是气虚的进一步发展,故而阳气不足者常表现出情绪不佳,易悲哀,故必须加强精神调养,要善于调节自己的情感,去忧悲,防惊恐,和喜怒,消除不良情绪的影响。

饮食调理:多食具壮阳效用的食品,诸如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的原则,夏日三伏,每伏可食羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳。

五、湿热型(长痘、口疮)

湿热体质的人脸上爱长痘,体内有湿热,表现在皮肤上长痤疮。当吃了上火的东西后,第二天满脸都是痘。另外,湿疹的人大部分属于湿热体质。

调养重点

湿热体质,除通过饮食调理外,不宜暴饮暴食、酗酒,少吃肥腻食品、甜味品,以保持良好的消化功能。多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜,如苦瓜、芥蓝,以及可以去湿的冬瓜、丝瓜。可以把薏米、赤豆、绿豆熬粥。多喝苦丁茶、莲子心茶。生活要有规律,劳逸结合。注意调理情致,防治有口苦、大便干燥、火气大、易烦躁、易脸红、小便黄赤等问题发生。

不能熬夜,烟酒不能碰,不能吃辣,少吃稀饭、汤面会膨胀的东西,尽量不喝冷饮,要进行忌口。适度饮水,避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起,室内经常通风换气,能不用空调尽量不用,养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止,出汗可帮助排湿,但也不要大汗淋漓以免伤气。

六、痰湿型(肥胖、皮肤爱出油)

痰湿体质以肥胖的亚健康人群居多,肚大腰圆,身体油脂分泌过剩。痰湿体质的人舌苔很厚,四肢很沉重。

调养重点

饮食调养

宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物,如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。少食肥、甜、油、黏(腻)的食物。

参考食疗方:(1)荷叶粥:干荷、大米,具有祛湿降浊的功效,适合痰湿体质者食用。(2)冬瓜海带薏米排骨汤:冬瓜、海带、薏米、猪排骨(少量)、生姜,具有健脾祛湿、化痰消浊的功效,适合痰湿体质腹部肥满的老年人食用。

运动保健

坚持长期运动锻炼,强度应根据自身的状况循序渐进。不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动。

可选择快走、武术以及打羽毛球等,使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。如果体重过重、膝盖受损,可选择游泳。

七、气郁型(神情抑郁、忧虑脆弱)

气郁体质,给人一种惆怅不是很阳光的那种,内心很郁闷的,对世间的很多事情都是比较低沉的。抑郁体质的人心理承受能力差,精神压力大,是抑郁症的高危人群。

调养重点

饮食养生

饮食上,如柠檬水,橙子,陈皮,柑橘类水果,洋葱、丝瓜等,但是吃东西不能太凉。因为气郁的人,他有时候会上火的,这种人的上火和热证,清热时一定要小心,不能太凉的。也可以少量地饮酒。

生活起居方面

A、听欢快振奋的音乐,如圆舞曲等。

B、多去旅游,亲近大自然,气机自然就舒展了。

C、多交开朗的朋友。人开朗了,气机就舒展了。

简易方药

补肝血的药物:何首乌,白芍,阿胶,当归,葡萄干。

疏理肝气的:香附子、佛手、香橼、柴胡

中成药:逍遥丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等都可用来调理体质。

当你气郁比较明显,乳房胀痛、月经乱、很不开心,善太息,胃口也不好、大便也不好的时候,就可以选这些药来调理下。

八、血瘀型(血行不畅、肤色晦暗)

血瘀体质的人脸色较为晦暗,血脉不流畅容易形成暗斑。血瘀体质容易患一些血管堵塞的病,比如皮下出血,牙龈出血,或者舌下静脉瘀紫等等。

调养重点

饮食调理

建议血瘀体质的女性,最好是能够在平时的饮食当中,多食用一些补血的食物,同时,我们也必须要忌食辛辣,生冷以及冰凉的食物,因为这些食物被我们摄入之后,会造成我们血液循环不流通的状况,影响我们的身体。

药物调理

从中医治疗血瘀体质的角度来看,女性在患上了血瘀疾病之后,应该要食用一些活血化瘀的药物,比如,我们应该要尽量多食一些地黄,当归,五加皮等,另外,还可以在生活多食用一些十全大补汤。

九、特禀型(过敏反应)

特禀体质就是过敏体质。过敏体质有先天性的原因,当然也有后天原因。当认识到自己是过敏体质后,就应该避免接触过敏源。

调养重点

过敏体质的人由于各自身体情况不同,应按自身体质特点避开过敏原,防止过敏症状的产生。

日常生活中,应注意全身气机的调畅,增强自身免疫力和对周围环境的适应能力。

平时应做好防护工作,减少与过敏原接触的机会,身边常备抗过敏或者备急的药品,减少户外活动,按程序进行室内运动。

四时更替,寒冷变化时应当注意保暖,适时增减衣被。保证良好的作息习惯,保证睡眠充足,精力充沛。

过敏体质者容易“水土不服”,在更换新环境时应格外注意饮食起居,提前了解当地的自然、社会环境,提前做好应对准备。