男要冷养 女要热养？养之前先看清自己的体质！
今年伏天，全国多地热报频传。不过即使同在一个家庭，不同性别、年龄的人，对于温度的感知，却大相径庭。中医专家表示，虽然“男怕热，女忌冷”有一定道理，但每个人体质不同，不能生搬硬套，以偏概全。
“男怕热女怕冷”有其生理基础
寒冬里，女人棉衣紧裹，还是冻得手脚冰凉，而男人穿着薄衣，却仍然精神抖擞;炎炎夏日，女人可顶着太阳逛街，挥汗如雨吃火锅，而许多男性即便坐着不动也叫苦不迭。这或许是人们对男性怕热、女人怕冷的最直观印象。
从生理角度来看，男性肌肉多，食量大，新陈代谢更快。烟、酒、肉等不离口，易焦虑、兴奋，甚至狂躁，导致身体热积火重，因此体表要比女人温暖一些。
女人对冷则更敏感，夏季喜吃凉食瓜果、冷饮，情绪上较爱操心、忧虑，不少女性无论冬夏都着较暴露的衣装，以致积寒太重，身上总是冷冰冰的。因此，中医上有主张男女两性采取不同的方法养生。
内热火旺成事业男典型体征
现代人节奏快，精神压力大、熬夜以及逞口舌之欲者增多，造成都市人群体质大都以内热为主，尤以阴虚内热者更为常见。内热、火旺成为很多事业型男士的典型体征。
炎夏女性隐性受寒最宜热养生
夏季，女性尤其要注意热养生。首先，从生活、工作上加以改善，女性长期不运动、久坐、久卧等，也容易导致气血不畅、脂肪堆积、新陈代谢缓慢。但是有肝火旺盛的女性，则不宜“热养”，以免火上浇油。
中医把人的体质分为九种：
平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、湿热质、痰湿质、气郁质、血瘀质、特禀质。
一、平和型（精力充沛、身心健康）
平和体质的人精力较为充沛，体格的外表也不很胖也不很瘦，而且性格是比较开朗的，很少得病。
调养重点
1.总原则平和体质，重在维护。
2.生活起居生活应有规律，不要过度劳累。饭后宜缓行百步，不宜食后即睡。作息应有规律，应劳逸结合，保持充足的睡眠时间。
3.形体运动。根据年龄和性别，参加适度的运动，如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。
4.饮食调养。饮食要有节制，不要饥一顿饱一顿，还要避免摄入过冷过热或者不干净的食物，粗细粮食要搭配合理，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物，注意戒烟限酒。
5.精神调摄。中医认为，心态平和是人向平和体质靠拢的制胜法宝。《黄帝内经》中有这样一句话：“外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数。
二、气虚型（疲乏、气短、自汗）
气虚体质的人耐力很差，容易出汗感冒，甚至更严重的气虚导致胃下垂、脱肛等疾病。气虚表现的状态是容易疲乏无力。
调养重点
加强体育锻炼
很多人出现气虚的情况主要就是由于日常锻炼不够所导致的。所以，想要改变这种气虚体质，加强锻炼是非常有必要的。运动能够很好的令身体兴奋，这样不仅能够很好的提高体质，精神也会更加的愉悦。
食疗调养
通过食物来治疗气虚体质也是很多人的选择，最常见的使用重要就是黄芪，不仅可以用来泡水服用，还能够炖汤以及煲粥，这不仅丰富了食物的多层次味道，同时又能够很好的滋补身体，一举多得。
常见的治疗气虚体质的中药方就是使用黄芪桂枝五物汤了，主要的材料就是黄芪、生姜、红枣、芍药还有桂枝这五种中药要。经常服用不仅不会产生不利于身体健康的副作用，反而还能够治疗多种多种疾病，例如颈椎病、神经损伤、糖尿病、神经痛、便秘以及痤疮等等。
除了上面说的五物汤之外，也可以选择玉屏障散，主要的材料就是防风、白术还有黄芪，将三种中药一起放入锅中煎汤服用，建议每天当作茶水来饮用，能很好的改善气虚体质，同时还具有防治气虚感冒的作用。
三、阴虚型（口燥咽干、体型瘦）
阴虚体质一般性子比较急，偏于体形瘦。阴虚火旺的一个特点就是缺水，口唇干、皮肤干，大便干。
调养重点
阴虚体质的人薄弱环节在肺肾，肺是水之上源，肾石水之下源。肾阴不足是先天的因素大些。肺阴不足的人，秋季肺是主角，气机收敛，阳气要潜藏，肺主肃降，会压下你的肝火、心火，使你的情绪保持平稳，使阳气一路降下来，使肾水得到充分的补充，呵护你的阴虚体质。那怎样让肺肃降呢？你要了解肺的特性，肺为娇脏，喜欢清润。第一它喜欢干净，第二它喜欢滋润。所以要吃一些清凉滋润的，如沙参、麦冬、玉竹、百合、雪梨，秋季的应季水果：柿子等，这些都是清润的。你只要让它一润，它自然会降，这是肺的天性，这是生命之道。
四、阳虚型（怕冷、手足不温）
阳虚体质女性偏多，阳虚体质的阳气太少产热不足，所以表现出来手脚冰凉、体温不够，体内产生的热能不够，因此有虚寒的表现。
调养重点
精神调养：中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，去忧悲，防惊恐，和喜怒，消除不良情绪的影响。
饮食调理：多食具壮阳效用的食品，诸如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的原则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。
五、湿热型（长痘、口疮）
湿热体质的人脸上爱长痘，体内有湿热，表现在皮肤上长痤疮。当吃了上火的东西后，第二天满脸都是痘。另外，湿疹的人大部分属于湿热体质。
调养重点
湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜，如苦瓜、芥蓝，以及可以去湿的冬瓜、丝瓜。可以把薏米、赤豆、绿豆熬粥。多喝苦丁茶、莲子心茶。生活要有规律，劳逸结合。注意调理情致，防治有口苦、大便干燥、火气大、易烦躁、易脸红、小便黄赤等问题发生。
不能熬夜，烟酒不能碰，不能吃辣，少吃稀饭、汤面会膨胀的东西，尽量不喝冷饮，要进行忌口。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。
六、痰湿型（肥胖、皮肤爱出油）
痰湿体质以肥胖的亚健康人群居多，肚大腰圆，身体油脂分泌过剩。痰湿体质的人舌苔很厚，四肢很沉重。
调养重点
饮食调养
宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。少食肥、甜、油、黏(腻)的食物。
参考食疗方：(1)荷叶粥：干荷、大米，具有祛湿降浊的功效，适合痰湿体质者食用。(2)冬瓜海带薏米排骨汤：冬瓜、海带、薏米、猪排骨(少量)、生姜，具有健脾祛湿、化痰消浊的功效，适合痰湿体质腹部肥满的老年人食用。
运动保健
坚持长期运动锻炼，强度应根据自身的状况循序渐进。不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动。
可选择快走、武术以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。如果体重过重、膝盖受损，可选择游泳。
七、气郁型（神情抑郁、忧虑脆弱）
气郁体质，给人一种惆怅不是很阳光的那种，内心很郁闷的，对世间的很多事情都是比较低沉的。抑郁体质的人心理承受能力差，精神压力大，是抑郁症的高危人群。
调养重点
饮食养生
饮食上，如柠檬水，橙子，陈皮，柑橘类水果，洋葱、丝瓜等，但是吃东西不能太凉。因为气郁的人，他有时候会上火的，这种人的上火和热证，清热时一定要小心，不能太凉的。也可以少量地饮酒。
生活起居方面
A、听欢快振奋的音乐，如圆舞曲等。
B、多去旅游，亲近大自然，气机自然就舒展了。
C、多交开朗的朋友。人开朗了，气机就舒展了。
简易方药
补肝血的药物：何首乌，白芍，阿胶，当归，葡萄干。
疏理肝气的：香附子、佛手、香橼、柴胡
中成药：逍遥丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等都可用来调理体质。
当你气郁比较明显，乳房胀痛、月经乱、很不开心，善太息，胃口也不好、大便也不好的时候，就可以选这些药来调理下。
八、血瘀型（血行不畅、肤色晦暗）
血瘀体质的人脸色较为晦暗，血脉不流畅容易形成暗斑。血瘀体质容易患一些血管堵塞的病，比如皮下出血，牙龈出血，或者舌下静脉瘀紫等等。
调养重点
饮食调理
建议血瘀体质的女性，最好是能够在平时的饮食当中，多食用一些补血的食物，同时，我们也必须要忌食辛辣，生冷以及冰凉的食物，因为这些食物被我们摄入之后，会造成我们血液循环不流通的状况，影响我们的身体。
药物调理
从中医治疗血瘀体质的角度来看，女性在患上了血瘀疾病之后，应该要食用一些活血化瘀的药物，比如，我们应该要尽量多食一些地黄，当归，五加皮等，另外，还可以在生活多食用一些十全大补汤。
九、特禀型（过敏反应）
特禀体质就是过敏体质。过敏体质有先天性的原因，当然也有后天原因。当认识到自己是过敏体质后，就应该避免接触过敏源。
调养重点
过敏体质的人由于各自身体情况不同，应按自身体质特点避开过敏原，防止过敏症状的产生。
日常生活中，应注意全身气机的调畅，增强自身免疫力和对周围环境的适应能力。
平时应做好防护工作，减少与过敏原接触的机会，身边常备抗过敏或者备急的药品，减少户外活动，按程序进行室内运动。
四时更替，寒冷变化时应当注意保暖，适时增减衣被。保证良好的作息习惯，保证睡眠充足，精力充沛。
过敏体质者容易“水土不服”，在更换新环境时应格外注意饮食起居，提前了解当地的自然、社会环境，提前做好应对准备。