女人们记住这些小细节，让你远离乳腺癌

乳房是女性最重要的部位，可是现代女性由于忙于工作很少去保养自己的乳房，也忽略了乳房的保健，使得全球得乳腺癌的年龄不断年轻化。如何呵护女性乳房健康 预防乳腺疾病的产生，是每个女性必须关心的问题。

1 昂首挺胸做女人：随时保持挺胸收腹的姿态，女性的背部和乳房健康密切相关，随时要保持背部平直，这样不仅让你变得自信又使你的乳房健康。

2 注意饮食，保持正常体重：肥胖是患乳腺癌的高发因素。少吃辛辣油炸的食物，特别是烧烤类的。多食海藻类食品，菜花、卷心菜、大白菜等蔬菜，黄豆及其制品、酸奶制品，鱼蛋白、维生素等。

3注意穿着：少穿束胸或紧身衣，合理正确穿戴文胸，睡觉时一定要脱掉文胸。

4 慎用激素类药物：有的女人为了使乳房丰满而服用激素类药物，结果导致内分泌紊乱，这就增加了乳腺疾病发生癌变的危险。

5 注意清洗方式：避免用过热的水刺激乳房，更不要在热水里长时间浸泡，水温以27摄氏度左右。可以用冷热水交替冲洗乳房，以增强乳房的血液循环，这对保持乳房的弹性和挺拔很有帮助。用专门的浴刷清洗乳头乳晕，这对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要。

6 适量运动：一周做4小时运动和不做运动相比，得乳腺疾病的机率会下降60%。

7 保持良好心境：忧郁、紧张等情绪会引起脂肪栓水平增加。保持乐观放松的心态，减少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要。

8 定期检查：每月做乳房自检，每年做专业检查。经期后的7天到10天是自我检查的最佳时期，如果发现自己的乳房有肿块、乳房局部或是乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大时，一定要去医院去检查。每年体检时，应做女性专项检查，乳房B超、乳房X线检查及妇科检查等，能及时发现乳腺疾病的早期病状。