女人痛经吃什么才能止痛 这4种饮食效果显著让你跟痛经说bye

痛经吃什么最好

不少患有痛经的女生，往往是到了痛经已经发作时，才想要要如何止痛，而立即见效的方法并不多见，不妨在经期前就做好准备，防止痛经的效果会非常不错，而调整经前的饮食可有效减轻痛经，那么痛经月经前吃什么最好？不妨试试这些食疗方法：

生姜红枣茶

生姜一块，红枣5-10颗。生姜不去皮，洗净切片，红枣洗净，与生姜一起放到锅里，加水煎煮约20分钟，起锅之前加红糖适量。

生活女生的痛经通常是寒性的，而此茶就非常适合寒性痛经的女生食用，温中散寒、调经止痛，可以在经前一周开始喝，一直喝到月经来潮停用，不仅痛经改善很多，经血排出也通畅许多。

当归红枣茶

红枣6颗，当归片10克，红枣掰开，当归切成薄片，用沸水冲泡，加盖焖10分钟后饮用，可以反复冲泡。

红枣补血益气，滋阴补阳，当归具有活血止痛，补血调经的功效，是女性调经月经之佳品，此茶可用于有气血不足，血虚眩晕，月经不调，经闭，痛经，面色萎黄，虚寒腹痛症状的女生饮用，同样经前开始喝，连喝5天至月经来潮。

山楂桂枝红枣茶

干山楂、红枣各6个、桂枝5克，红糖适量。将干山楂和红枣洗干净后，将山楂肉、桂枝、红枣装入瓦煲内，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸

山楂不仅可以消食健胃，还具有活血化瘀的功效，红枣则可补气养血，桂枝温通经脉，助阳化气，可治疗小腹冷痛，血寒经闭。经前开始喝3-5天，喝到月经来潮，适用于寒性痛经症。

益母草红枣茶

益母草15克、大枣30克，益母草洗去灰尘，大枣洗净，与益母草一起用砂锅煎煮，加适量红糖搅拌，再微微煮沸，过滤掉益母草，即可饮用。

经前开始喝3-5天，一直至月经来临停用，益母草具有活血化瘀的作用，可用于月经不调，痛经，经闭的患者，阴虚血少、月经过多者要禁止服用。

痛经怎么调养比较好一定要避免寒冷刺激

想要减轻痛经，在经期来之有一周时间里就要做好准备，避免寒冷的刺激，不要坐卧湿地、冒雨涉水、下水游泳等，不能吃生冷的食物，否则会刺激子宫收缩，而引起痛经，注意下肢保暖，促进血液循环通畅。

控制好自己的情绪

恐惧、敏感、紧张等等心理，会刺激中枢神经系统，使子宫过度地收缩，而痛经或使痛经的症状加重，保持好愉快的心情，合理发泄自己的情绪，有利于痛经的防治。

身体需要动动

尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，还应该做一些轻度的运动，比如散步，瑜伽等等，通过增加体质，促进血液循环，进而起到防治痛经的效果。

均匀饮食很重要

身体需要的营养摄入不足，很容易造成月经不调，甚至闭经，女生应均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，适量摄入碳水化合物，以及蛋白质，不要喝浓茶，咖啡和烟，忌高盐高油高糖饮食。