生完宝宝不想腰疼的妈妈，做到这三点，能有效缓解腰疼

很多的妈妈都有这样的感受，没生孩子之前觉得自己的身体挺好的，生了孩子以后就哪哪都疼，尤其是腰部疼得厉害。平常还好，只要稍微一用力就疼得更加严重，要是再遇到刮风下雨的天气，更是又冷又疼。

一．为什么生个孩子出现了腰疼的毛病呢？

1.韧带松弛

怀孕期间女性的腹部负担加重，生完孩子以后突然放松，这样一紧一松，导致腰部和盆骨的韧带变得松弛，再加上子宫一天天的变大，腰部所承受的重量增加，导致脊椎严重变形，因此妈妈们会觉得腰疼。

2.体重增加

怀孕的时候如果体重增加的太多，身体增加的重量会加压在腰上，增加腰部承受的重量，时间久了容易腰肌劳损并出现腰疼的症状。

3.产后不运动

大多数的妈妈认为坐月子的时候就应该躺着，很少下床走动，其实这样经常躺着反而不利于身体的恢复。

4.产后休息不够

很多的老人说的话还是很有道理的，坐月子的时候确实不能过度劳累。怀孕生产的过程中用力了太多的体力，产后是妈妈们身体最脆弱的时候，不能经常站着，不能干重活，不能经常熬夜。

5.错误的束腰

有很多的妈妈很爱美，为了让自己保持完美的体型，刚生完孩子就用上了束腰，而且睡觉的时候也不愿意拿下来，这样的做法是不对的，长时间的束腰会阻碍腰部的血液流通，引起腰疼。

6.姿势不对

这是最容易被妈妈们忽略的一点。产后最好不要经常弯腰抱孩子，喂孩子的时候不要一直保持一个姿势，给宝宝洗身体的时候不要长时间的蹲在地上，给宝宝换衣服的时候也不要长时间弯腰，长时间做一件事的时候要勤换姿，不要等到腰疼了才想起来。

二．怎样做才能缓解腰疼？

1.减肥

减轻体重是减轻腰疼最有效的办法，减掉那些增加在你腰上的重量，你的腰就会轻松很多。

2.锻炼

运动可以增强腰部的力量，从而能承受更多的压力，还能在锻炼中瘦身，一举两得。

映雪老师，一名儿科医师，想咨询有关备孕、孕期、亲子教育问题可以关注微信公众号映雪育儿。