体重不代表一切，请正确认识肥胖

你胖吗？你真的胖吗？在女生的世界里，好像都觉得自己胖，减肥大业不绝于口，肥胖阴影导致自卑。那么，你真的胖吗？到底什么才是“胖”的标准？体重代表一切吗？今天，为你解疑。

有一种胖是你觉得你胖

有一种胖是你以为你胖，是你的身体在自我认知中，身体意象出现了偏差。而这一情况，在女性身上更为普遍。

80%的女性对自己的身材不满意

身体意象，是一个心理学名词，是个体对自我身体的主观意象，它会受到多重因素的影响。

比如：自身体重及体脂的分布情况，对身体外表的价值观，所持有的良好身体外表的标准，种族，文化背景，所看到的身边的人，各种媒体上宣传的形象等。这些外界因素，都会对身体意象产生影响

大量的研究结果显示，男女在身体意象的满意度上存在显著差异，无论年龄大小，超过80%的女性都对自己的身体感到不满意，而男性的数字只有不到30%。

女性审美观中，体重不可忽视

科学研究证明，大多女性的实际体重范围均被认为是标准的体重范围之内，但她们希望的体重却是更轻。

对于女性而言，文化理想型体重（即社会上所认为的最漂亮的体型应具有的体重，如1.6米的女孩子最好体重在100斤左右）和医学理想型体重（具有最小死亡风险的健康体重标准，如1.6米身高女性体重控制在120斤以下即可）之间的标准线相差很多，文化理想型体重比健康体重标准要轻得多。

此外，女性对身材美的定义里，体重，成为一个不可忽略的因素。

过度追求小体重的危害

“我认为我很胖”，对于体重并不超标的女性而言，长时间这样的心理会带来怎样的后果呢？

将体重控制在正常的范围内，使自己的身材更具吸引力，这本无可厚非，但有些人对低体重的追求远远超过了这个范围。对脂肪的过度恐惧，使她们出现了一些过激行为，如过度节食、割胃减肥等，这对正常生活和健康都有很大的负面影响，很多时候，也会伤害到我们的心理健康。

胖，到底如何定义？

那么，到底什么才是真的胖，什么是“你以为你胖”呢？科学的数据可以帮助我们解答这个问题。我们可以通过BMI指数和体脂率两项重要数据来判断身体状态，从而制定适合自己的减脂健身方案。

BMI指数

BMI指数，即身体质量指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。

体脂肪率

除了BMI指数，我们还需要另外一项数据——体脂率，来帮助我们鉴定身材。

体脂肪率，指人体脂肪与体重之比的百分数，可以通过人体生物电阻来间接测量，目前百元价位的家用体脂秤都已经具备了这一功能。虽然与上万元的精密仪器相比仍然存在一定误差，但是也可以拿来作为参考。下图为体脂率和身材的对照：

男性正常体脂率约在10～20%之间，女性的皮下脂肪往往较厚，正常体脂率约在17～30%之间。男性体脂25%，女性33%是诊断为肥胖的标准。

以上就是了解自己身体的两个基本数据，对于女性而言，对外形的注重是可以理解，但是，如果因为对自己身体的不满，导致身体意象失调、精神抑郁或者盲目减肥，不管是对于自身健康还是家人，都是极其不负责任的行为。

所以，作为新时代的健康女性，我们要依照科学的数据，充分了解自己的身体，不要盲目减肥，不用体重来衡量一切，认识到减肥和塑形的不同需求，从而制定合理的减脂塑形计划。这，才是给自己最好的礼物。