女人想要延缓衰老，牢记4忌4补

相对于男性而言，女性更容易显老，如果不注意保养，到了一定的年纪，用多昂贵的化妆品也遮挡不住衰老的皮肤，和老公走在一起都被嫌弃。不过我们虽然不能逆转自然规律，永远年轻，但平时多注意一些，养成良好的习惯，尤其是吃进肚子的东西，也是可以延缓衰老的。

女人延缓衰老4大禁忌

忌含铅食物

铅是一种对人体危害极大的有毒重金属，摄入太多的铅，不但会造成神经质传导阻滞，还会使人脸色灰暗过早衰老，甚至影响到生育。

忌腌制食物

这一点算是老生常谈了，腌制食物日常生活中经常见，但这些食物是不宜多吃的，像腌鱼，咸菜都应该少吃，不但容易致癌，还会促使人体早衰。

忌霉变食物

霉变的食物会产生大量的病菌和黄曲霉素，进食这些食物会导致腹泻呕吐，头昏眼花，重则可致癌致畸，还使人容颜早衰。

忌酒精饮料

大量或经常饮酒，不对会损害肝脏、肠胃，还会使女性出现月经不调，影响排卵，甚至出现性欲减退甚至性冷淡等早衰现象。

女人延缓衰老宜4补

补气血

每个月必经的月经以及怀孕、生产、哺乳等过程都是耗血的，因此，女性就容易气血不足。而气血不足的女人脸色灰暗、脸部长皱纹长斑，看起来很显老，想要延缓衰老，那就要补充气血。

阿胶、玫瑰、枸杞子、桑葚等都是非常不错的补充气血的药食同源食物，平时可以多吃。想要达到更好的效果，也可以更容易吸收的酵液类饮品，如阿胶玫瑰复合菌酵液，除了补气血外，其中的三大益生菌还能清除肠内毒素，达到排毒养颜的作用，是受女性朋友欢迎的一款饮品，在网上各大购物平台应该都有卖，可自行了解。

补维生素B族

这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。体内缺乏维生素B族的话会影响体内代谢，出现早衰，因此，平时要记得补充。而维生素B族有十二种以上，补充的话，建议选择复合维生素B。

补维生素C

它具有抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，延缓衰老。维C主要来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜，平时要多吃新鲜蔬菜和水果。

补维生素E

维E能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，很多人称它为女人的“随身不老丹”。维生素E抗衰老、延缓衰老的作用非常好。