怀孕期间吃饭难?六吃三不吃准则,使你家宝宝变得更健康

文 / 孕育岛
2017-07-26 18:23

上个礼拜遇见了一个孕妈朋友,向我抱怨道,自从怀了孕之后,没吃过一顿正常的饭,经常看见一些自己爱吃的菜的时候,婆婆却说这些菜是孕妇不能吃的,于是只好看着这些菜被自己老公狼吞虎咽的给“消灭”了。而自己只好吃一些普普通通的菜,到底那些菜是孕妇怀孕期间可以吃的,哪些东西又是孕妇怀孕期间不可以吃的呢?

于是,孕妈就到医院里问了一下医生,医生给出了一条六吃三不吃的准则,方便让孕妈们记住一些基本的进食准则。

怀孕期间吃饭难?六吃三不吃准则,使你家宝宝变得更健康

所谓的“六吃”就是孕妇们在平时的饮食中最好要包含的营养

1.钙

钙元素是孕妇怀孕期间必不可少的一些元素,不仅对于孕妇来说非常的重要。而且对于胎儿也十分重要。会在一定程度上促进胎儿骨骼的健康成长。所以,类似于一些含钙的钙片是最好补钙的方式。

2.蛋白质

因为随着胎儿的不断成长,必要的营养也要跟上。最佳的方式无疑就是补充足够的蛋白质。例如一些鱼肉,蛋和奶都是很好的补充蛋白质的食物。

3.叶酸

孕妇在怀孕期间可以适当的补充一些叶酸,可以有效的预防胎儿的畸形。但是需要注意的是,最好先问一下医生,自己是否需要补充叶酸,然后再适当的因人而异的进行补充。

4.铁

铁元素也是在孕妈怀孕期间有可能流失的元素,因此,像是一些海带、大枣以及蔬菜中都含有铁元素。

怀孕期间吃饭难?六吃三不吃准则,使你家宝宝变得更健康

5.碘盐

盐是生活中必不可少的,其中的碘元素可以有效的预防胎儿痴呆,所以,在选择盐的时候一定要记得要选择加碘盐。

6.碳水化合物

适当的碳水化合物也十分有助于宝宝的健康成长,像是一些杂粮之中都含有碳水化合物。可以适当的补充。

所谓的三不吃就是最好不要过多摄入的食物

1.花生类食物

因为根据一些调查显示,有一些胎儿其实对花生会过敏,但不是全部的胎儿都是这样,但以防万一,还是尽可能少吃一些花生。

2.维生素A

很多的孕妇由于不注意,经常补充了过多的维生素A,以为是维生素就觉得没什么事情,其实很多的胎儿都是因为补充了过多的维生素A,才形成了先天性的身体缺陷。

怀孕期间吃饭难?六吃三不吃准则,使你家宝宝变得更健康

3、咖啡因

相信这个是大部分孕妈都知道的一个怀孕期间的大忌,就是咖啡因的摄入。因为过多的摄入咖啡因可能会让孕妈们流产,所以为了胎儿的健康,孕期还是远离咖啡因吧!

各位宝妈在怀孕的时候又有哪些自己的食谱呢?一起来分享一下吧!