什么时候绝经正常？女人绝经前的症状，你中了几个？

有人说，女人一生会经历很多，结婚生子，容颜迟暮......

作为一个女人，总有这么几天亲戚来探望我们，不用说，大家都能猜得到---大姨妈。一提到这个亲戚女性朋友们都觉得挺烦的。

但是对于女性来说，月经可是很重要的！为何这么说呢？月经可以把身体里过多的矿物质铁及积攒的毒素排出体外，促进人体的造血功能，还能判断身体的健康状况。

女性几岁绝经才算正常？

绝经是一种很常见的情况，随着女性年龄的增长，卵巢功能开始衰退，内分泌水平发生改变，便会进入围绝经期。一般来说，绝经的正常年龄是45~55岁，在40岁以前绝经，称之为“卵巢早衰”。绝经有些什么症状？

1、月经变得紊乱

月经周期变得不规律，持续的时间以月经量增加，如果在此期间若出现异常的子宫出血，则一定需要及时到医院进行检查，以防子宫内膜癌症的发生。具体月经紊乱的表现如：

（1）经期延长

绝经前月经周期会慢慢延长，或者不规律，出现间歇性闭经，两次月经相隔的时间越来越长由正常的20到30天变为两到三个月，甚至更长的时间一次，直至最后月经不再来潮。

（2）月经量变化

经量可正常，或较以前减少，有时经期延长或变为持续性阴道出血，淋漓不断；也有可能突然发生大量阴道出血，然后停止来潮，月经不再出现。

（3）经血颜色变化

经血血色变浅，呈粉红色，甚至发黑，有淤血，夹杂有小血块或纤维碎片，这是由于经血在宫内淤积时间过长所致。

（4）突然出现绝经

少数女性在过去月经周期，经期一直正常，到50岁以后突然绝经；也有的周期正常，仅有几次月经量逐渐减少，以后月经突然停止。

2、面部潮红

面部会有明显的血管扩张，发红，全身出汗，多从下而上的开始蔓延到整个面部，同时，可伴有头晕，潮红，程度可由于个体差异而会有所不同，一些女性只会面部，或颈部泛红，也可能频繁而严重。

3、精神抑郁

突然抑郁起来了，总是焦躁不安，怕生病，而记忆力减退，丢三落四。

4、皮肤方面

皮下组织及水份减少，变乾变薄，失去光泽，皱纹逐渐增多，有的出现瘙痒，毛发开始变白脱落。腹部和臀部脂肪增多，容易发胖。

5、骨质疏松

骨质疏松发生的原因，一方面是从40岁左右起，女性骨质开始脱钙，每年钙丧失1%，如不补钙，可导致骨质疏松；另一方面，雌激素是维持健康的骨骼的关键激素，能加速钙的吸收。可快到绝经时，卵巢功能减退，体内的雌激素减少，骨量大量丢失，从而影响骨骼的健康。所以，如果出现骨质疏松的情况，也有可能是绝经的症状。

6、植物神经失调，肢体麻木

特别在夜间肢端感觉异常、痉挛，下肢沉重，两腿好像不知道该放在哪里，小肚子痛，心慌，头痛、头晕，失眠及晕厥。常有情绪不稳定表现，好发脾气。

如何推迟绝经期

合理膳食，平衡营养

多数女性偏素食，这样机体能量供应少，优质蛋白质摄入少，导致自身营养不足，容易提前绝经。适当补充omega—3脂肪酸能够延缓这一症状，这一脂肪酸普遍存在于深海鱼类和苏子油中。

欧米伽3被称为男女性和谐元素，是因为欧米伽3是合成人体激素的重要成分，对于维护男性精子健康和促进卵子的发育，改善不孕不育具有重要作用，而且能够促进胎儿大脑的发育。对男性来说可以延缓前列腺衰老，对女性来说可以延缓卵巢衰老。此外，欧米伽3脂肪酸还有润肤作用，能够增加皮肤弹性，让肌肤更加柔嫩光滑。

每天食用5ml苏子油倒入200ml自制酸奶中，有延缓绝经，预防衰老的作用。

保持良好的心态

一个人如果长期抑郁不欢，忧心忡忡，就会显得憔悴、苍老；相反，总是嘻嘻哈哈的做个“乐观派”，就不大会见老。人生活在社会中，矛盾随时会产生，不随意的事情经常会发生。因此，不断进行心理自我调节，始终保持良好的心态，对保持青春常驻、延缓衰老是十分重要的。

要有规律的生活

在进入到更年期之后，生活一定要保持规律，将劳逸结合起来，这样才能够保证自身有充足的睡眠，但是千万不能够老是在床上休息。若是身体状况不错的话，还需要主动进行一些力所能及的家务和工作，这样才能够丰富自己的精神生活，还能够令身体的素质得到增强。

要定期去检查身体

注意私密部位清洁卫生预防阴道炎及尿道炎；由于绝经后身体机能开始慢慢走向衰退，容易受到一些疾病侵袭，特别是妇科疾病，因此要定期做好乳腺、阴道、子宫、输卵管、卵巢等方面的检查。

一定要运动

保持适当的运动（适宜的运动有益健康，可以提高机体脂肪的供能比例；可以改善脂质代谢；对维持正常血压﹑降低血清胆固醇水平﹑提高心肺功能都有积极作用。运动还可以改善人体心理状态，有助于消除焦虑。）