夏天怀孕真难受，这些方法也许能帮你缓解哟！

在夏天怀孕可是件很幸苦的事情，不是吗？有经验的孕妈妈渡夏还好，但没经验的你可要好好看看哦！也许对你有帮助呢！

一旦怀孕后，你的体温会略有升高，特别是在夏天，随着天气闷热加剧，怀孕的你可能会出现头晕、气短、胸闷等症状，同时出汗增多、水肿、各种不适不断来袭，你肚子里的宝宝也一样不舒服呢！在这里给你一些小窍门，让你舒适愉快的渡过这个炎热的夏天。

①调整室内温度

不少的人都被孕期不能吹风扇和空调这句话给唬住了，生怕有点闪失。但实际上孕妇是可以吹风扇、空调的，只要不是对着冷风吹就没事，肚皮记得盖住。

空调的话不要把温度降太低，一般在26℃-27℃最佳，开1-2个小时为宜，不宜长时间待在空调房内，记得早晚打开窗户通通风，这样好让室内浑浊的空气流通出去。如果要外出的话，要记得提前30分钟到1个小时把空调关闭，好让室内的温度慢慢提升，这样孕妇出门就不会因为温差太大而感冒生病了。

小提示：空调启用除湿功能也是个不错的选择，体感会比较舒适。另外风扇、空调第一次使用前记得要清洁哦！空调一个月清洁两次是很好的习惯。

②记得多喝水

在炎热的天气下，你的身体机制也开启散热模式，那就是——排汗，所以要记得多喝水（白开水就行）！如果长时间得不到水份补充就会造成脱水，体温升高，对胎儿的健康有极大风险。怀孕期间你每天至少要喝2升水（一个开水瓶的量），如果能附带一些水果的话就最好不过了。就算是哺乳期间也是如此，毕竟乳汁里有丰富的水份嘛！

小提示：夏天西瓜是个好东西，但不要吃太多（我知道你们都喜欢放冰箱，然后切一半挖着吃），不然水肿、妊娠糖尿病可要找上门咯。

③记得多吃蔬菜水果

有肉、有蔬菜、有水果，这是孕期最佳的饮食搭配方案，因为这些食物里都富含孕期所需营养成分，也能补充因为流汗造成的微量元素流失。但要记得，不要吃的太咸、太油腻、忌生冷辛辣食物。

小提示：上述食物，实在忍不住，偶尔尝尝鲜祭祭五脏庙是可以的，碳酸饮料、咖啡尽量不要喝。

④做做运动未尝不可

也许有人会问，天气都那么热了，再做运动不就更加热了么？实际上排汗也是人体排除毒素的方法之一，孕妇夏天体内湿热，排排汗没有什么不好的，只需多喝水把水份补充回来即可，而且多运动不仅你的体质会加强，宝宝也更健康！至于要做什么样的运动，这个就因人而异了，我只能说量力而行，散步、做孕期操、瑜伽都算运动哈，自己选吧~

小提示：大量出汗后应洗澡、更换衣物，洗澡温度要适合，淋浴为宜。睡前让老公帮你按摩按摩也能缓解孕期的不适呢！

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