想要保护卵巢健康？那你应该这样吃！

卵巢不仅是女性重要的生殖器官，它分泌的性激素还是使女性的皮肤光泽、有弹性的重要保证，因此，女性朋友们对卵巢非常重要。而通过日常饮食调理卵巢状态，是最简便、快捷的方式。那么，女性卵巢保养应该吃什么好呢？

胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，β-胡萝卜素不仅能增强记忆力，保护大脑功能，降低帕金森症的发病率，还能起到预防卵巢癌的作用。因此女性朋友们日常饮食中可以多吃胡萝卜，既能有益大脑功能，又能预防癌症。

维生素C和维生素E

维生素对人体健康有很重要的影响，如果每天能补充90mg的维生素C以及30mg的维生素E，患上卵巢癌的机会将会下降近50%。因此，女性朋友在日常饮食中应多吃富含维生素C和维生素E的食物，如西红柿、番茄、小麦胚芽油、柠檬以及柑橘等，有需要的话还可服用一些维生素片剂。

叶酸

叶酸有降低卵巢癌发病率的作用，因此不仅是怀孕女性需要补充叶酸，平时女性朋友们也应多补充叶酸。叶酸是水溶性的维生素，绿色蔬菜和柑橘类水果中含量丰富。

补钙

如果通过每天的饮食能摄取充足的钙质，也有助于降低卵巢癌的发生率。有研究显示，钙质摄取不足的女性卵巢癌的发生率会增加近40%。因此女性朋友在日常饮食中应多吃一些富含钙的食物，如牛奶即奶制品奶酪、豆制品等，有必要时也可以服用钙片。

多吃大豆

大豆中不但含有丰富的蛋白质，还是异黄酮、大豆磷脂等植物化学物的主要来源，它们具有延缓衰老、改善肠胃功能、降血压、降血脂的功效。而且，大豆异黄酮又有“植物雌激素”之称，对于雌激素分泌不足的女性具有补充效果，同时还能起到卵巢保养、预防乳腺癌。