怀孕吃这四种零食有3个好处,准妈妈可以试试,别亏待自己

文 / 豆妈优选
2017-07-20 23:41

小凌怀孕后被老公明令禁止了所有心爱的零食,可是怀孕又总是容易饿肚子,再加上嘴巴馋,小凌就经常背着老公偷偷吃一些小零食,满足自己的口腹之欲。这天小凌又带着自己小侄子出去买零食了,好巧不巧,回家路上就撞见了老公……

怀孕吃这四种零食有3个好处,准妈妈可以试试,别亏待自己

小凌一把把手里的辣条塞到侄子怀里,说:“这都是给昊昊买的,我可没吃!”说着还拿袖子擦了擦嘴巴……在老公看来,小媳妇这个举动无异于欲盖弥彰。回家后,把小凌好一顿教育,还没收了所有的零花钱……

怀孕吃这四种零食有3个好处,准妈妈可以试试,别亏待自己

其实,虽然怀孕是一件必须认真对待的事情,但像零食什么的孕妈还是可以吃一下的。只要控制好食量和零食种类的选择,准妈妈适当吃零食,是有好处的哦!

一、临时充饥

因为怀孕的关系,很多准妈妈的食量相较孕前都大出好多,而且还很容易饿。当正餐没有吃饱或者发饿的时候,一些小零食是可以帮孕妈解解“燃眉之急”的,特别是在外面玩的时候。

怀孕吃这四种零食有3个好处,准妈妈可以试试,别亏待自己

二、调节情绪

对于孕期心情不定的准妈妈来说,很容易就会烦躁、不安、焦虑,这个时候吃点零食是可以有效缓解内心的紧张和不悦的,尤其甜食,使人心情舒缓放松。不过准妈妈要控制甜食摄取量,避免发胖。

怀孕吃这四种零食有3个好处,准妈妈可以试试,别亏待自己

三、补充营养

虽然我们一直说零食是什么垃圾食品,但是不可否认,如果选对了零食,里面也是含有一定的营养元素的,甚至是连主食都替代不了的。因此,孕妈适量摄取零食,有时候不仅不会伤害健康,反而还是对自己和胎儿都好的行为。

怀孕吃这四种零食有3个好处,准妈妈可以试试,别亏待自己

不过,零食虽然有益处,但是像小凌这样对辣条的情有独钟还是要控制一下,毕竟它和我们所说的“优质零食”还是大有区别的。孕妈选择零食,可以从以下几个建议入手。

1、葡萄干:含铁量高,利水消肿补气血,对孕中晚期贫血和水肿的孕妈来说再合适不过了。不过要控制,肥胖和妊娠糖尿病的孕妈禁食。

怀孕吃这四种零食有3个好处,准妈妈可以试试,别亏待自己

2、无花果:含有多种维生素和营养,健胃润肠又催乳,对于孕期便秘的孕妈非常有好处。

3、核桃:营养价值高,不仅对孕妈有利,对胎儿的大脑和神经发育更是好处多多,每天4、5颗核桃,帮助孩子智力发育哦!

怀孕吃这四种零食有3个好处,准妈妈可以试试,别亏待自己

4、板栗:蛋白质和多种维生素含量丰富,补脾养胃强身健体,帮助骨盆成熟,消解孕期疲劳感。