怀孕吃这四种零食有3个好处，准妈妈可以试试，别亏待自己

小凌怀孕后被老公明令禁止了所有心爱的零食，可是怀孕又总是容易饿肚子，再加上嘴巴馋，小凌就经常背着老公偷偷吃一些小零食，满足自己的口腹之欲。这天小凌又带着自己小侄子出去买零食了，好巧不巧，回家路上就撞见了老公……

小凌一把把手里的辣条塞到侄子怀里，说：“这都是给昊昊买的，我可没吃！”说着还拿袖子擦了擦嘴巴……在老公看来，小媳妇这个举动无异于欲盖弥彰。回家后，把小凌好一顿教育，还没收了所有的零花钱……

其实，虽然怀孕是一件必须认真对待的事情，但像零食什么的孕妈还是可以吃一下的。只要控制好食量和零食种类的选择，准妈妈适当吃零食，是有好处的哦！

一、临时充饥

因为怀孕的关系，很多准妈妈的食量相较孕前都大出好多，而且还很容易饿。当正餐没有吃饱或者发饿的时候，一些小零食是可以帮孕妈解解“燃眉之急”的，特别是在外面玩的时候。

二、调节情绪

对于孕期心情不定的准妈妈来说，很容易就会烦躁、不安、焦虑，这个时候吃点零食是可以有效缓解内心的紧张和不悦的，尤其甜食，使人心情舒缓放松。不过准妈妈要控制甜食摄取量，避免发胖。

三、补充营养

虽然我们一直说零食是什么垃圾食品，但是不可否认，如果选对了零食，里面也是含有一定的营养元素的，甚至是连主食都替代不了的。因此，孕妈适量摄取零食，有时候不仅不会伤害健康，反而还是对自己和胎儿都好的行为。

不过，零食虽然有益处，但是像小凌这样对辣条的情有独钟还是要控制一下，毕竟它和我们所说的“优质零食”还是大有区别的。孕妈选择零食，可以从以下几个建议入手。

1、葡萄干：含铁量高，利水消肿补气血，对孕中晚期贫血和水肿的孕妈来说再合适不过了。不过要控制，肥胖和妊娠糖尿病的孕妈禁食。

2、无花果：含有多种维生素和营养，健胃润肠又催乳，对于孕期便秘的孕妈非常有好处。

3、核桃：营养价值高，不仅对孕妈有利，对胎儿的大脑和神经发育更是好处多多，每天4、5颗核桃，帮助孩子智力发育哦！

4、板栗：蛋白质和多种维生素含量丰富，补脾养胃强身健体，帮助骨盆成熟，消解孕期疲劳感。