教你清肠养颜！

“排毒养颜”是年轻女性时髦的保养方法，但生活方式不当，饮食过于油腻，睡眠不足等均可让心肝脾肺肾积蓄毒素，那如何知道自己体内有没有积毒呢？哪一种排毒方法最好呢？接下来小编就跟您一起来学习学习吧～

心肝脾肺肾，五脏藏毒皮肤差

从中医上来看，我们体内有很多不同类型的毒素，比如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、湿热等，这些毒素堆积到我们的五脏内，就会加快我们五脏的衰老速度，进而使得受五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经等也一起变得衰老了。

五脏积毒的表现

您的身体五脏也积毒了吗？下面这些五脏积毒在身体表面留下的蛛丝马迹，您有没有？

（1）当毒素藏于心时，会出现舌头溃疡、额头长痘、甚至失眠心悸、胸闷或刺痛等；

（2）毒素藏于肝时，指甲表面会出现凸起的棱线或向下凹陷，乳腺胀痛、情绪抑郁、脸部两侧长痘、偏头痛，女性或可出现痛经等；

（3）毒素藏于脾时，面部长色斑、口气加重、唇周长痘或溃疡、脂肪堆积、白带增多等；

（4）毒素藏于肺时，皮肤晦暗、便秘、容易悲伤、多愁善感等；

（5）毒素藏于肾时，可见水肿、下颌长痘、容易疲倦，女性还可出现月经量少，或经期短、颜色暗等。

找到了毒素在人体内的藏身之处后，我们就可以尽快把它们揪出来，将它们清除出我们的身体。

排毒原来如此简单

人的身体内每天都有毒素产生，但健康生活方式可以有效清除这些毒素，专家提醒，其实排毒很简单，饮食、睡眠、运动均可排毒，生活中做好细节，就能五脏大清扫，让毒素一扫而光。

饮食排毒法

有些人觉得，节食就是排毒，不吃就不会产生毒素，其实这种做法是错误的，节食不但不利于毒素的排出，还会损伤我们的五脏，特别是脾胃，会引起其他的疾病。排毒应该科学地调

整饮食结构，安排好一日三餐：

（1）早上7-9点是胃排毒的时间。

因此早餐一定要吃得丰富些，最好能够吃一些养胃的食物，如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。

（2）中午11～13点是心脏排毒的时间。

午餐可以多吃一些红色的食物，中医认为红色和心脏相对应，因而认为红色食物对心脏有利；另外，菌类植物特别是黑木耳，有清洁血液和解毒的功能，可适量多吃。

（3）在晚上可以吃一些易消化的粥品，如大米粥、小米粥等，可以增加体内新陈代谢，促进消化和吸收。

清理肠胃排毒法

人体中的毒素，大部分存在于肠道中，随粪便排出体外，如果长时间不排便，毒素就有可能被身体重新吸收。如果能保持排便通畅，就能保证大部分的毒素被及时排泄掉。

很多人不弄清的便秘具体原因，就盲目地选择一些排毒通便的产品，而市面上常见的一些排毒产品常含有峻泻成分，虽然起效较快，但如果长期过度使用，反而容易使便秘加重，还可能导致结肠黑变病。

因此，并不是所有人都适合服用清肠排毒类产品。据统计，绝大多数便秘属于慢性便秘，中医学认为，脾胃失调造成气血两亏，气虚则大肠传送无力，血虚则津枯不能滋润大肠，固导致便秘发生。便秘是由阴津不足、燥热内结、脾肾虚寒、肠道蠕动缓慢等原因造成，大多数患者由这几个原因相互交错而引起不同程度的便秘。幸福制药生产的纯植物产品清沁胶囊不仅可以加强除燥热、润肠通便，改善便秘的功能，还可以养护肠胃，泻补结合，不伤肠胃。因清沁胶囊具有清热、润燥、通下的功能，可起到明显改善胃肠功能（润肠通便）的作用，是一款快慢结合、治养结合的功能性保健品，可在快速缓解症状的同时，通过长期调理，彻底解决引起便秘的根本问题，从而改善胃肠道功能（润肠通便），使体内毒素顺利排除，做到健康的排毒养颜。

充足睡眠排毒法

晚睡是一种很不健康的生活习惯。因为晚上11点到次日凌晨5点，是肝胆肺排毒的时间，而这些排毒器官需要在安静的睡眠状态下才能工作，长期睡眠不足，不仅会影响第二天的精神状况，还会引起内分泌失调，各种毒素无法排出，从而出现面色晦暗、口臭、便秘等。

因此，保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，才能排出毒素。

运动排毒法

长期缺乏运动会导致毒素积聚，因此建议大家每周进行适当地锻炼，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。通过适量的运动，能够促进胃肠蠕动，加速血液循环，让毒素顺利排出体外。