萨达纳｜大姨妈和瑜伽的那点事儿

真正的爱，不是为你改变，而是和你一起变得更好。

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女性生殖系统包括内，外生殖器官及其相关组织，内生殖器包括阴道，子宫，输卵管及卵巢，外生殖器指生殖器官的外露部分。两个卵巢，通过输卵管和子宫相连，输卵管长约10cm，子宫和子宫颈相连，子宫颈和阴道相连。

女性生殖系统是多数藏在身体里面的，而男性生殖系统的大多数器官是在体外的。

如果男性生殖系统出现一些问题，从外观就能看到，但是女性生殖系统看不到任何迹象。

女性的生殖系统比男性复杂得多。

出生之前，女性就具备了一个拥有数百万卵子池，这些细胞在女性性成熟前处于蛰伏状态，青春期时，这些卵子已经减少到了大约500,000个，其中大约会有500个卵子在女性的生殖器逐渐成熟，青春期间激素的改变建立起一个大约28天的周期循环。

女性生理期最早开始是13岁，最长可持续50多年；

13-28岁， 年轻时女性生理期时间最长是1-7天，身体有很多能量，这个时候要保护好自己的身体，好好吃饭，好好睡觉（身体状态要良好，年老时状态会更好）；

30-35岁，经期縮短至1-5天，生理期减弱，呈下降曲线；

40-45岁，生理期时间1-3天；

50-55岁，经期結束；

生理期前三天不可练习瑜伽，且不可做前屈，后弯，倒立，扭转的体式动作，在家休息时可做适量运动，做一些束角、坐角帮助休息。

练习瑜伽初期，有一些女性可能出現生理期紊乱现象，推迟提前，或一会儿又來，走不干凈，这是自然正常现象，不用担心，坚持练习，注意休息，和饮食正常，调节内分泌和经期不通，慢慢会恢复正常。

日常练习多练习萨达纳髋关节能量提升和萨达纳女性健康特色课程，生理期将无问题。

日常多吃红色食物，含鉄的食物对女性好！