抗癌到底能做什么？肿瘤专家：这3件事，想健康就别落下

秋意随着气温下降显得越来越浓，这时候保护好身体，不仅能防止疾病的入侵，还能从而达到抗癌的效果。那么详细应该怎么做，不妨听听肿瘤专家怎么说。

一、饮食多样化

抗癌的食品多种多样，今天说吃西兰花能抗癌，明天说吃红薯能够长寿，不少人还没记得明白，抗癌食谱就已经更新换代。对于此种现象，北京中医药大学东方医院中医肿瘤科副主任医师何秀兰就说道，对于抗癌饮食其实不需要过于复杂，只要做到多样化就足够了。

多样化，首先要做到的就是每顿饭的搭配要粗细、荤素都兼备，食品的种类要尽可能的丰富，不能长期固定一种饮食习惯。可见，长期性的吃素以及长期性的吃肉这种极端性的做法都是不正确的。其外，还要经常性的更换食谱，让身体尽量吸收不同的能量，以维持均衡的营养。

二、适当运动

世界癌症研究基金会的研究表明，每天进行30到60分钟不等的中强度运动，能够大大降低癌症的发病率。此外，流行病研究血液表示，全球百分之25的癌症发生其实与肥胖以及静态的生活方式有关。

可见，运动对于保持健康来说是多么的重要，能够降低结肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌的发生几率。因此，每周应该坚持做一些中强度的运动，尤其是现在气温降低，就更应该增加外出活动的机会。上班族如果缺乏时间，做一些蹲起、伸腰、压腿的动作也是一种不错的选择，在消除疲劳的同时，还能达到促进血液循环的效果。

三、控制脂肪摄入

从传统的油条配豆浆的中国式早餐，到年轻人爱吃的薯条、薯片、炸鸡等食物，通通都离不开一个“油”字。油不仅是饮食上热能的三大物质之一，还是罪恶脂肪的来源。而中国癌症基金会隋晨光表示，当下，几乎每个人的脂肪摄入都是超标的。

这种长期的过量脂肪摄入，不仅会造成体内热量过剩从而导致肥胖，还会令到致癌物质趁机出现，最终大大增加乳腺癌、结肠癌、前列腺癌等疾病的发病率。

因此，在日常生活中应该尽量减少油炸、煎炸等烹饪方式。在使用食用油的时候，也应尽量选择橄榄油、玉米油等植物油。