每年得乳腺疾病的女性越来越多，今天讲解下如何科学远离乳腺疾病

随着我国的经济发展水平不断提高，每位女性的生活方式也随着改变，让她们形成了不良的生活习惯，由此影响了内分泌的正常运行，成为了诱发乳腺疾病的主要原因。有数据显示，在我国每年新发18万病例，发病率22.1/10万，死亡率5.4/10万。得乳腺癌的女性越来越多，很多女性朋友都担心自己的乳房健康。

乳腺疾病为何高发

乳腺疾病有乳腺炎、乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺囊肿、乳腺癌等。现代医学认为负面情绪因素会对免疫功能产生影响。城市白领已经成为乳腺疾病的高发人群，精神紧张、压力大、生活作息不规律、长期劳累都是乳腺疾病高发的原因。需要避免摄入高脂肪、高热量饮食及外源性激素如胎盘、燕窝、蜂王浆等含雌激素保健品，鸡、甲鱼等养殖类动物食品，羊胎素等含雌激素化妆品。

压力大 、人流多、孕育晚

现代女性工作、生活压力大，情绪长期处于紧张状态，造成内分泌紊乱，容易诱发乳腺方面的疾病;其次，女性第一胎生育年龄大于30岁者，其乳腺癌的发病率明显高于正常婚育的妇女。虽生育但不哺乳，或哺乳时间短，也是乳腺疾病高发的一大诱因。

再者，现代社会流产的高发生率也是乳腺疾病高发的一大原因。怀孕妇女每次人工流产后，妊娠被突然中断，体内激素水平骤然下降，很容易造成乳腺肿块和发生疼痛，诱发乳腺疾病。

忽视、大意让乳腺“很受伤”

与乳腺疾病高发相反的是，定期检查乳腺疾病的人却不多。通过自查发现率仅为1%，大大延误了乳腺疾病的治疗。

据悉，一般女性前来就诊时都是在出现了一定症状以后，这其中不乏乳腺癌患者，这使不少女性失去了美丽的乳房，甚至宝贵的生命。乳腺疾病，尤其是乳腺癌是可以主动避免的，最为有效的预防措施就是每年1～2次的乳房检查。

治疗乳腺高发病“早”字当头

在“威胁中国人健康的十大体检异常排行榜”调查中，乳腺囊性增生、乳腺纤维瘤、乳腺腺瘤、脂肪瘤、囊肿和乳腺癌在乳腺高发病种中名列前茅。

“早发现，早治疗”是乳腺疾病的治疗原则。随着科学技术的发展，即使是乳腺癌，能早期发现也可以做乳腺癌保乳手术。

如何科学远离乳腺疾病

吃好

在生活当中，饮食除了是支撑人们生存、丰富生活的元素，也是预防疾病的一个重要手段。女性朋友们要预防乳腺癌，吃什么好呢?比如多吃鱼、白菜、豆制品、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类与浆果类水果等健康食物，以保持乳房肌肉的强健、饱满;避免饮酒，少喝咖啡等刺激性饮品，不乱吃无品质保证的保健品。

睡好

长期熬夜的女性会比正常入睡的女性患乳腺癌几率高出40%。理由是：夜间灯光影响会使人体内分泌褪黑素的自然周期发生改变，褪黑素有抗氧化、抑制癌变细胞的作用，而经常熬夜会削减这种作用。因此要想远离乳腺癌，最好就是不要熬夜，每天晚上都好好睡!其中晚上10点到凌晨6点为最佳的休息时间。

运动

规律的健康锻炼(一天45分钟到1小时的运动量)可有助于通过提高免疫力，尽量保持每周五天。运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。而且做运动还能控制体重，避免肥胖。

松绑

女性戴胸罩的习惯与患乳腺癌的存在什么样的关系?与只戴短时间或者根本不戴胸罩的女性相比较，那些每天戴胸罩12小时以上的女性更易患乳腺癌，几率高出了21倍。据分析，胸罩卡紧胸部会影响到乳房部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使乳腺的正常细胞发生癌变。内衣请选择无束缚、无钢圈健康文胸。

穿戴

长期穿戴有钢圈带海绵的内衣，使乳房长期受到外界机械性压迫，这不仅会影响乳房本身的美观，而且会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。容易诱发女性乳腺疾病，在选购和穿戴文胸的时候女性要注意挑选更健康更舒适的无钢圈非海绵内衣。

检查

建议女性朋友定期进行自查乳房，具体方法就是，第一要观察乳房形态，直立站于镜子前，分别按双手下垂放于身两侧、高举双手于头上方以及两手用力叉腰同时收缩胸肌，仔细观察乳房的形态、轮廓是否对称，以及乳房的外表改变;第二要触诊检查乳房，平卧位，先用右手检查左侧乳房，四指并拢伸平，手指手掌成一平面，以乳头为中心，分别按外上、外下、内下、内上至腋尾、腋窝和乳头、乳晕顺序，反复多次轻轻触摸乳房各个部位，检查乳房有无组织增厚或肿块，检测右侧乳房的方法亦然。

无论你再怎么忙，怎么将就，都不要忽视胸部的健康，记得好好保养她，守住女人的魅力!