哺乳期妈妈做“好奶牛”or“马甲线”？

Holiday 海边阳光正好

又到了无比基尼不夏天的度假好时候，但是，做为哺乳期的你会选择遮肚宽松衫还是自己钟爱的比基尼？下意识摸摸自己的肚子，都怪哺乳期放松了对嘴和腿的警惕。那么，哺乳期的妈妈怎么更好的管理自己的身材呢？

怪谈一：

哺乳期运动后产生乳酸，母乳变“酸奶”！

乳酸是人体运动时候的副产物。运动剧烈，氧相对不足的时候，则会变成无氧代谢，生成乳酸。乳酸可以顺利通过血乳屏蔽，从血液中传递到母乳中。如果只是轻度或者中度的运动，那么妈妈体内乳酸含量不会突然变化。

目前还没有什么证据证明含剧烈运动后的母乳营养成分减少，或者对宝宝有任何健康损害。唯一的一种情况是：乳酸含量提高，母乳的味道会多少有变化，因此有宝宝会不喜欢甚至拒绝喝奶。

在剧烈运动后40分钟左右，人血液内乳酸水平已经和运动前基本一致。

因此即便妈妈担心剧烈运动后乳酸的问题，只要运动后等一个小时再喂奶，就不会有什么大的问题了，因为运动之后人身体里的乳酸会很快下降。

怪谈二：

产后肥胖不好恢复身材，减肥才是王道！

产后发胖是正常情况。由于妊娠的原因，孕妇机体代谢功能旺盛。除供给自身和胎儿所需外，还需蓄积脂肪分布于胸、腹、臀部，为妊娠分娩、哺乳期提供能量，而更多是为哺乳准备的。这一脂肪改变对身体并无害处，随着哺乳期结束，体形会逐渐恢复正常。不要盲目减肥，合理饮食配合哺乳期有氧运动就可以的。

但产后如果过量进补、生活养尊处优、挑食厌食以及缺少必要的体育锻炼，都易发生“生育性肥胖”，影响健康。 医生指出，预防“生育性肥胖”，保持匀称健美的体形，需要从生活细节做起。不过分贪吃，不盲目减肥！

怪谈三：

完美身材靠勒！束缚带、束缚内衣从哺乳期开始

建议不要穿，一般情况下，妇女产后身体就容易发胖。不少年轻的母亲非常关注自己的体形变化，一看到自己发胖，就会感到很紧张，想尽办法减肥。有的产妇用腹带、健美裤将自己从胯到腹紧紧裹住，希望这样能使体形恢复如初；有的产妇过度控制食物，往往造成营养吸收不均衡。 其实，产后发胖是正常情况。随着哺乳期结束，体形会逐渐恢复正常。而用腹带或健美裤束身，不但不能减肥，反而易引起盆腔炎、附件炎、盆腔瘀血综合征等各种妇科疾病，严重影响产妇健康。

后哺乳期如何恢复小蛮腰？

一：要注意产后锻炼，多做抬腿运动、仰卧起坐等，可增强腹肌张力，减少腹部脂肪。麻麻做运动除了产后恢复更快，身材变好，还有这两点好处哦

1、盆底肌修复：麻麻生产时因过度压力和牵拉让麻麻的盆底肌松弛无力；产后锻炼可以帮助盆底肌肉恢复弹性和力量，治疗小便失禁，还可改善直肠和阴道区域的血液循环，帮助生产撕裂伤加速愈合。

2、腹直肌分离恢复：麻麻在怀孕时，子宫内胎儿逐渐增大，身体中的腹壁、筋膜、肌肉等会被急速扩张，腹直肌就出现分离。产后锻炼能有效帮助修复。

二：要坚持母乳哺养。蓄积在臀部的脂肪几乎是专为哺乳准备的，产后哺乳不但可促进子宫的复原，还有助于恢复体形。

适度有氧运动可以帮助宝妈恢复身材，当然要结合合理饮食。为了夕阳下，宝宝追逐浪花的萌萌样子也要“控制住我记几”，比基尼必须穿起！