圈起来！要考！职场女性健康加分项

工作不确定、体检异常项、隐形加班、熬夜等引发的各项经济、健康、生育方面的压力，让不少年轻女性网友高呼“全中”。

观念转变、信息爆炸、产业转型、生育政策调整……经济社会的高速发展变化，让不少职场女性面临着身体和心理上的双重压力。

中国女性就业比例超过70%，高于日本韩国位居亚洲首位、世界第四位。调查显示，真正健康的受访女性只占总数的5%，有 20%确认患有疾病，另外有 75%处于亚健康状态。

根据中国居民平衡膳食宝塔的原则，针对职场女性的特性，需做到的仍是多食蔬菜，少油少盐，中午无法补充的营养素，可以另时段补上，总体平衡即可。

牛奶大豆，补充蛋白质：遵循膳食宝塔要求，每日摄入适量奶及奶制品、大豆及坚果类、以补充日常所需的蛋白质和钙质。

水果即食，无需榨汁：每天食用新鲜水果，不榨汁，保护水果中的膳食纤维。

差旅途中，辅助补充：外出必要时服用膳食补充剂，保证短期内的营养摄入均衡。

善待压力，合理定位人生目标：一是要树立正确的处世观，把压力看作是生活不可分割的一部分，作好抗压的心理准备。

二是确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望过高，无法实现而导致心理压力，倘若目标经过积极努力有可能实现，就充分发挥全身的能量， 借助压力的刺激，积极努力，达到目标。

三是要学会适度卸减压力，以保证健康、良好的心境;四是要有广泛的兴趣爱好，使自己在丰富多彩的娱乐活动中增添活力和情趣，同时也可以修身养性，陶冶情操，甚至辅助治疗一些心理疾病。

动则有益，因人而异，职场女性可以累计每天的工作出行和运动，达到4千、7千和万步运动量。