孕期出现这5个信号，说明你该补钙了，你接收到了吗

孕妈妈怎样知道自己缺钙了?

如果出现下面这些症状，您可能已经缺钙了：

1：活动后容易出现肌肉紧张：散步等轻微运动后，即出现小腿或双足的肌肉紧张，不容易缓解，酸胀感时间长。

2：小腿抽筋：一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。

3：妊娠高血压疾病：缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。

4：关节、骨盆疼痛：如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

5：牙齿松软感：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪咀嚼时有牙齿酸软的感觉，或甚至出现牙齿松动，可能是缺钙了。

孕期缺钙的危害？

• 孕妇患骨质疏松

胎儿为了成长发育，会从妈咪的骨骼中获取骨钙来补充营养了，如果准妈咪长期在怀孕期间缺钙的话，就会出现腿抽筋、双腿麻木、双腿无力等不适现象的发生，严重的话还会引发妊娠高血压综合征、产后骨质疏松症的症状哦，所以，孕妇就得注意补钙了。

• 胎儿骨骼发育受阻

如果准妈咪缺钙的话，不仅对自身有着影响，同样对胎儿也是有影响的了。胎儿在妈咪的身体里不能获得足够的钙，那么就会极易出现新生儿先天性喉软骨软化病，在日后就会出现异常的鼾声，同时，也会导致宝宝在宫里发育迟缓，会出现个头矮小、抵抗力差和佝偻病等疾病的发生。

• 胎儿牙齿发育迟缓

准妈妈缺钙若是严重的话，就会影响到宝宝的牙齿和骨骼的发育了。一般来说，宝宝的牙齿大多在孕6周开始就会发育了，等到孩子两岁时就能将乳牙长完，然而，对于缺钙的准妈咪来说，生出来的宝宝就会不一样了，会使宝宝的牙齿发育非常的迟缓哦。

孕妈如何补钙呢？

首先，少量多次比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

其次，补钙同时适量补充维生素D，维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也需要通过晒太阳，吸收紫外线的方式帮助维生素D在体内转化，从而帮助吸收钙。

此外，补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

补钙的最佳时间：

准妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的，因为这时候宝宝的骨骼发育是最快的。而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的。

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