孕期缺少这4个习惯，更容易长妊娠纹！看完赶紧改

相信大家都知道，怀孕的女性在分娩过后腹部都会留下白色或者银白色的有光泽的浅纹，有的会产后没多久就会自动消退，有的半年之后都未能消退，这就是妊娠纹。妊娠纹的位置主要在腹壁上，也会出现在大腿内外侧、臀部、胸部、后腰部、肩膀与手臂等处。妊娠纹虽然没有实质危害，但对爱美的孕妇来说问题可不小，那么如何来预防呢？

孕期妊娠纹的原因

糖皮质激素：人体在怀孕期间，肾上腺分泌了大量的糖皮质激素，增加了皮肤弹力纤维和胶原纤维的脆性，当皮肤弹力纤维和胶原纤维的伸缩度达到一定限度时，就会引起弹力纤维和胶原纤维的断裂，形成妊娠纹。

肚子太大：怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。

体质因素：如果长期缺乏锻炼，或者没有良好的皮肤护理习惯，可能会造成腰、腹部肌肉力量弱，皮肤弹性差。这样的准妈妈，更容易出现妊娠纹。

孕期如何预防妊娠纹

食材选择

首先，孕妇从孕早期开始，应在保证均衡的饮食的前提下，适当吃一些富含有胶原蛋白和弹性蛋白的食物，比如猪蹄，猪皮，动物蹄膀和软骨扥等等，这样能增加皮肤的弹性。

控制体重增长

许多的孕妇在怀孕期间因为保证婴儿所需营养的必要，往往会盲目地摄入大量的食物，导致孕妇的体重增加，胎宝宝的个头变大。这会导致孕妈妈的子宫变大，腹部膨隆，就可能使妊娠纹产生。所以孕妈妈在孕期一定要合理的饮食，控制体重的增长。

选用专用托腹

随着怀孕的时间变长，孕妇的肚子也会变的越来的越大，这会对腹部造成一定的负担。所以孕妈妈可以适当的选用专用的托腹来承担自己腹部的重力负担，这样可以起到减轻皮肤过度的延展和拉伸。

适当进行按摩

孕妈妈可以在刚开始怀孕的时候，就开始坚持对身体各个可能会容易产生妊娠纹的部位，比如大腿的内侧，腰臀部和乳房的部位进行适当的按摩。同时，也可以配合使用一些橄榄油，美容用的维生素E油，或者是专门用来预防或者是消除妊娠纹的妊娠霜，效果会更好。这样不仅可以增加皮肤的弹性，还可以让血液循环保持畅通。