低头玩手机就相当于给你的颈椎挂上这2个西瓜的重量

如果在你的脖子上挂2个西瓜，你觉得沉吗？

废话！

两个西瓜都快30斤了能不沉吗！

你光知道西瓜很沉，但你一定不知道：

低头玩手机就相当于给你的颈椎挂上这2个西瓜的重量。

现在大多数人都已经离不开自己的手机了，坐着玩、站着玩、走路玩，睡前还要躺床上再玩会手机。

所以当你看到这个噩耗的时候，有没有感觉自己颈椎更疼了……

你知道总是低头对颈椎的伤害有多大吗？

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低头族容易得颈椎病

低头看手机是一个非常伤颈椎的动作，低头的角度越大，对颈椎的伤害就越大。

有报告指出，我们在低头玩手机时，头部常常要低至60度，颈椎受到的压力是平时的三倍，这时候颈椎要承受快30斤的重压，等于在脖子上放了两个大西瓜。

低头的时间越长，颈椎所承受的压力当然愈大，颈椎慢性充血，久而久之而慢性劳损，造成压迫颈椎动脉脑供血不足。开始出现头痛、眩晕，久而久之，很容易得颈椎病，而且还对肩椎、腰椎都有影响。

但是不玩手机也不行啊，小编知道你是忍不住的~

那么为了减低颈椎所承受的压力，就要避免低头这个动作，用正确的姿势。

玩手机也有正确的姿势

1、首先，玩手机的时候，把手抬起来一些，最好将手机放在眼睛斜下方15度的地方。

2、玩手机的时候也要保持良好的坐姿，挺直腰背，伸长脖子，这些简单的动作都可以保护颈椎和腰椎。

3、不要长时间玩，因为颈椎长时间保持一个动作，也会劳累。所以玩半个小时就该休息一下，活动活动肩颈，舒缓紧张的肌肉。

还有的人喜欢躺床上玩手机，尤其是晚上，躺在被窝里“辗转反侧”的玩手机，侧躺着玩、平躺着玩、趴着玩、最后靠在床头半躺着玩。

换了这么多姿势，可你知道，到底哪种姿势比较好吗？

躺着玩手机最好平躺

如果你非要躺着玩手机的话，平躺的姿势是对身体损害最小的，因为平躺的时候身体处于舒张的状态。

但是要注意的是，手机屏幕不能放在眼睛正上方，最好是斜下方45度。

你问我为什么？

除了可以降低手机对眼睛的伤害，还可以防止手机掉下来打脸啊！

比较费力的地方就是，这种姿势力主要用在手肘和手腕上，没过一会就会觉得手很累很酸。

不过，也正好可以让你玩一会手机就休息一下。

侧躺着玩最伤眼

侧躺着玩可能是最舒服的姿势了，只要动动手指滑动屏幕页面就可以，但这也是最伤眼睛的一种姿势。

因为两只眼睛一高一低，处于不平衡的状态。下方的眼睛受到枕头的压迫，会导致供血不足，眼睛就会胀痛。长期如此，会加大两只眼的视力偏差。

趴着玩最伤脖子

趴着玩也不利于颈椎健康，因为趴着时需要长时间用手肘支撑身体，脖子一直维持前倾的动作，会影响血液循环，导致颈椎以上惰性缺血。

半躺着玩最伤腰

背靠着床头半躺着玩手机的时候，主要靠腰力在支撑身体，而后腰处于悬空的状态，受力面积减小、压力加大，很容易导致腰间盘突出。

虽然分析了各种姿势玩手机的利弊，但大家还是尽量不要睡前玩手机。

睡前半个小时远离手机，这样大脑才能平静下来，有利于入眠，同时也能避免给颈椎带来的隐患。

为了你的身体健康，早点睡吧~