经期补血吃什么，让这些食物来帮帮你！

女性每个月都有一个时间段要将身体的废血排泄出来，所以这个时候女性的身体非常脆弱，需要好好的调理，而补血则是最重要的一件事，可很多人不知道经期时要吃些什么补血才好，今天我来教大家经期补血吃点啥

首先，我们来了解一下有哪些食物是可以补血的：

1.红糖：红糖性味温润，味甘甜，入肝脾经。具有益气、补脾化食、补血化瘀的功效，还兼有散寒止痛的作用。可以活络气血，加快血液循环的速度。

2.红米：红米是是在大米中液体深层发酵精制而成的一种红色霉菌。它外皮呈紫红色，内心红色，是南方常见的一种作物。红米中含有丰富的蛋白质，因此可以补充大量消耗的体力，将身体维持在一个正常的体温。红米中还富含铁质，故有补血和预防贫血的功效。

3.红枣：红枣是补血药物种当之无愧的王者，红枣性暖，可以改善体内血液循环还能增加血液中红血球的含量。

4.龙眼肉：龙眼肉是孕妇和产妇最佳的补血补气食物，龙眼中含有维生素A、维生素B、葡萄糖、蔗糖和大量的铁质。我们可以直接购买新鲜的龙眼当水果吃，也可以用干龙眼煲汤，但龙眼容易上火，不宜过多食用。

5.黑木耳：木耳含铁量比较多，对缺铁性贫血患者来说是很好的食物选择。黑木耳不仅养颜、美白补血，而且对心脏也有好处，能够抗血小板粘附、降血压、降血脂、降血糖，同时能够预防动脉粥样硬化，对预防心脑血管疾病也有好处。是营养价值极高的滋补品。

6.乌鸡：乌鸡含有丰富的黑色素、蛋白质、B族维生素等十八种氨基酸和微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，但胆固醇和脂肪含量却很低。乌鸡的血清总蛋白和球蛋白质也明显高于普通鸡，

女性月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。下面为女性朋友推荐几道经期补血汤供选择：

姜枣红糖水：

准备干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎水，喝汤，吃大枣。姜枣红糖水具有温经散寒的功效。适用于寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性。

黑木耳红枣饮：

准备原材料黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱的女性。

此外，对女性来而言，过量嗜饮茶与咖啡，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，经期女性不宜饮用茶与咖啡。

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