产后身材没恢复，老公说三道四，宝妈这么做为自己出了口气

产后身材一时没恢复过来，特别是乳房下垂这件尴尬事尤其让宝妈们难堪。情商低的老公非但不体谅还要说三道四。这时候再好脾气的宝妈都免不了要大发脾气。可是宝妈不要只顾着发脾气，也要好好的为自己争口气，重新恢复到产后的身材才是正经事。

正确哺乳是产后乳房护理和保养的关键。在哺乳期养成正确喂奶的好习惯，以及适时给宝宝断奶，是妈咪拥有美胸的保证。

哺乳期间应注意以下几点：

1、产后要早吸吮。分娩后 30 分钟，母婴裸体皮肤接触并让婴儿吸吮 30 分钟以上。早吸吮有利于早分泌乳汁、多分泌乳汁，也有利于乳房的健康和子宫的收缩。

2、根据具体情况选择正确喂奶方式，一般常用坐式、侧卧式、环抱式等。正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生。哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过25分钟。

3、哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，喂奶时应将乳房托起，喂完奶，还应用手顺乳腺管的方向按摩 10 分钟。

4、每日至少用温水洗浴乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。

5、注意婴儿口腔卫生，如有乳头破损，要停止喂奶并及时治疗。

6、哺乳期妇女应注意休息，保持精神愉快。产后妇女忌过度节食，因为乳房内部组织大部分是脂肪，乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。

7、产后女性的睡姿要正确，睡姿应以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。

8、洗浴要得法，忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

9、哺乳期一定要佩戴文胸，由于这期间乳房在增大，又经常被宝宝吮吸，很容易下垂，所以不能因为怕麻烦而不佩戴文胸。产后也要随着乳房的缩小，换穿较小尺寸的胸衣，才足以提供适当的支撑坚持戴胸罩。

饮食对乳房坚挺的外型起到决定作用。很多产妇在分娩后，会急于减肥，想尽快恢复身材，所以采用了节食的方法，这种方式是不科学的，同时盲目节食减肥会使乳房随之缩小，并且还会影响到乳汁分泌，进而影响到宝宝的健康。产后预防乳房下垂正确饮食可参考以下几点：

1、含盐过多的食品会因为肌体组织中“保存”了大量水分而导致乳房下垂，应少食。

2、蛋白质可以促进胸部的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证胸部能发育得完全而漂亮。

3、豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物；而海参、猪脚、蹄筋等富有胶原蛋白质的食物，也是众多宝妈所钟爱的。

4、维生素是美化胸部的重要营养元素，有助胸部发育。富含维生素C的食品，如高粱和猕猴桃，可以强化组织纤维。另外，对健胸很有帮助的食物还有含丰富蛋白质的木瓜、鱼、肉、鲜奶等，富含维生素E的食物，如芹菜、核桃也是不可或缺的。含维他命A的食物，如花椰菜及葵花籽油等，可刺激到激素的分泌；含维他命B的食物，如牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，有助激素的合成，这些都对保持乳房的挺拔很有帮助。