美丽健康吃出来！女性朋友平时多吃这5种食物，让你更美丽健康

我国很久以前，人们就发现，食物不但可以充饥，而且能治疗疾病，尤其是对于预防疾病，保持人们健康方面有着无法替代的地位。

的确，生命的一切活动都需要从食物的营养提供动力，从而维持身体机能的动转，维持人的健康发育。

所以想要美丽健康，注意饮食，多吃对人体健康有益的食物。

女性朋友多吃这5种食物，或可让你更美丽健康

1. 粗杂粮等谷类食物

燕麦、玉米、大麦、高粱米、红薯等一些粗杂粮不但含丰富的膳食纤维，而且还含有丰富的维生素E和B族维生素，可以有效排出体内毒素的同时，维生素E可以抗氧化，消除体内的自由基，保护卵巢的同时，还可以减少色斑的生成。

而B族维生素有着很好修复皮肤的功效，可以减少皮肤干燥等问题，而且能促进身体代谢，从而也有很好的排毒效果。

2. 坚果类食物

坚果是一种富有多种微量元素的食物，对于子宫的修复有很好的作用，而且含有丰富的不饱和脂肪酸，可以将体内多余的脂质排出体外，有利于心脑血管健康。

不过也要注意，虽然坚果主要是不饱和脂肪酸，但如果摄入过多，热量超标，也可能会导致肥胖，从而影响健康。

所以每天摄入坚果的量不宜超过50克。

3. 菌类食物

菌类食物是素食之王，含有丰富的氨基酸、多糖、人体所需的维生素和矿物质，不但可以有效提高人体免疫力，具有抗癌的效果，而且含有预防和修复内脏黏膜的功效。

所以想要健康美丽，平时可以多吃香菇、木耳、银耳、金针菇等菌类食物。

但是要注意，不是所有的菌类食物都可以食物，有一些菌类食物是具有毒性的，如果不知道是否可以食用的情况下，不要擅自食用。

4. 豆类食物

黄豆、黑豆、红豆等豆类食物富含蛋白质的同时，具有双向调节女性体内雌激素水平的功效，不但可以减少一些因雌激素水平过高所导致的子宫息肉、卵巢囊肿等疾病，也可以有效补充体内雌激素不足的问题，可以让女性保持身体健康的同时，能更加美丽动人。

所以平时可以多吃一些豆制品或多喝一些自家做的豆浆。

5. 维生素丰富的食物

子宫健康对于女性来说是非常重要的，而研究发现，多吃维生素丰富的食物，尤其是富含维生素C和维生素E的食物能有效保护子宫，减少子宫疾病的发生。

而且维生素对于人体的代谢功能有着无法替代的地位，如果维生素不足，很容易导致体内代谢缓慢，从而影响人类健康。

所以平时多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，对于女性健康来说是非常重要的。

美丽健康吃出来，想要拥有一个健康且年轻亮丽的女性，平时可以多吃这5种食物。