夏季女性贫血怎么办？

夏季天气越来越热

头晕开始变得频繁起来

工作时动不动就感觉很疲惫

发现自己时常体力透支……

专家提醒，你该警惕贫血了

最近由于天气越来越热，今天北京的气温更是飙升到了36度，而且是持续炎热，用央视主播朱广权的话说就是：“热不仅仅是今天的事，明天后天大后天都是热情似火的艳阳天，原本想空调WIFI西瓜，却热的差不多能出锅撒把葱花。”这样闷热的天气导致近期在大街上、地铁上突然晕倒的朋友变得多了起来，主要以女性为主，表现为频出冷汗、手脚发麻、体力不支，耳鸣眼花，专家介绍，这是贫血的典型症状。

什么是贫血？

贫血会引起血红蛋白偏低，造成血红蛋白运载氧气的能力下降，由于供氧不足，体内的血液更多地流向重要脏器，而那些暂时影响不大的脏器，例如皮肤、粘膜等的血管则开始收缩。于是常会出现皮肤、眼睑内粘膜等变白。

这种现象在口唇、指甲和耳垂等部分尤为明显。由于无法供给细胞足够的氧，从而导致身体出现各种不适：呼吸急促、心跳加速、乏力、易疲劳、食欲减退以及嗜睡等。此外还容易造成脑内缺氧，影响正常思维，使思考能力变差、健忘以及经常出现头晕、眼花、耳鸣等。

夏季是女性朋友最易出现贫血的季节，因此，女性朋友在夏季尽量少出门，如必须出门也要做好预防措施，以免突发症状，无法应对。那么，女性夏季贫血多发的原因是什么？

女性容易贫血的原因

1、需铁量供不应求

女人的生长发育各种生命活动,都比男人需血量更大,特别是35岁之前,新陈代谢相对旺盛,需铁量远远超出一般需要量,若不注意增加营养,不及时额外补充铁质,就容易发生缺铁性贫血。

2、经期慢性导致失血

月经过多是导致贫血缺铁的重要原因,往往使得女性的血“入不敷出”。正常月经24-35天为一轮回,经期持续2-7天,平均经血量20-60毫升。在医学上来说,当每次经血量多于80毫升,流血时间超过7天,就算是月经过多了。

3、饮食不当导致缺铁

贫血与饮食有着莫大的关系,由于气候变化譬如现在的梅雨天气及生理状况等因素,部分人会食欲不佳,或较为偏重于某些合自己胃口的食物。

4、盲目的减肥

现代人对于身材的要求越来越高,女人对铁质的需求量本来就较高,但如果为了追求苗条身材而盲目减肥,不适当地节制饮食,吃富铁食物较少,甚至挑食、偏食,很容易引起贫血。

5.心浮气躁，气血不畅

夏季天气炎热，女性朋友容易出现心情烦躁，情志不高，脾气暴躁，火气多发等情况，这些情况的出现都容易影响体内气血的运行，气血不畅，贫血自然多发。

贫血对身体的危害

贫血时血液携氧能力减弱，可使全身各系统器官的功能受到危害。根据贫血程度轻重和时间长短，患者的年龄及有无基础疾病(特别是心、脑血管、肺)而有不同程度的影响：

1.一般表现：疲乏、易倦是贫血最常见的症状，贫血严重时部分患者还可出现低热；

2.心血管系统：活动后心慌、气短最为常见，部分严重贫血患者还可出现心绞痛、心力衰竭，检查时可有轻度怵音，下肢水肿、心电图出现改变。

3.神经系统：头痛、头晕、目眩、耳鸣，注意力不集中、失眠或晕厥，严重贫血可出现神志模糊或痴呆等症状，维生素B12缺乏引起的贫血常伴肢体麻木、感觉障碍等。

4.消化系统：食欲减退、腹胀、恶心较为常见，溶血性贫血患者可有黄疸和脾脏肿大；

5.泌尿生殖系统：肾脏浓缩功能减退，患者常有多尿、尿比重降低、性欲降低，女性患者常有月经不规则、过多或减少；

6.其他：皮肤干燥、毛发枯疏、少光泽。

夏季贫血对人的危害很大，如果长期贫血而得不到治疗的话，还会引起更大的问题的。生活中很多女性朋友都有贫血的烦恼，对于贫血专家多建议通过食补的方式进行调理。那么，哪些食物具有补血的作用呢？

夏季补血食物有哪些？

1.紫米：

味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。

2.樱桃：

《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量最高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。

3.黑豆：

味甘，性温，归脾肾经，补肾生精生髓，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益，经常食用可抗衰老、增强活力。

4.鸭血：

甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。

5.胡萝卜：

主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益，还可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。

6.金针菇：

能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量较高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。

7.苋菜

苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，具有增加血红蛋白含量并提高携氧能力、促进造血等功能。可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。更重要的是，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。

除了上述所列食物，补血最快的一种方法是食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。所以病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱的人，多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等，多吃各种直接消化吸收的糊，对养生及疾病的治疗特别好。

最后提醒广大女性朋友，尤其是有贫血史的朋友，夏季出门最好随身携带一些含糖的食物，以便出现不适症状时食用缓解症状。