卵巢好，女性健康的基础，保养卵巢的5个小妙招，你知道吗？

月经不调、脾气暴躁、失眠、尿多、尿频、食欲减退、腹部发胖、潮热、脱发、骨质疏松、关节炎、妇科病、性生活障碍等等一切女性健康问题，都有可能是女性卵巢早衰所导致的问题。

女性卵巢不单单是产生卵子，让女性具有生育功能，而且卵巢具有分泌多种激素，同时其还会影响大脑皮质、下丘脑和垂体的功能，从而会影响到人体多系统，对于女性身体健康有着非常大的关系。

所以女性朋友想要身体好，气血好，减缓衰老，那一定要注意保养卵巢。

保养卵巢的5个小妙招，女性朋友你学会了吗

1. 经期多吃含铁丰富的食物

女性贫血多是缺铁性贫血，因为女性在经期的时候会带走大量的铁元素，从而容易导致贫血。

而铁元素是卵子的重要营养物质，如果缺铁，很容易影响到女性的卵巢功能。

所以女性朋友想要卵巢好，平时要多吃含铁丰富的食物，尤其是经期大量失血时，要注意补充菠菜、猪肝、牛肉等含铁丰富的食物。

当然，平时也要多吃蔬菜水果等含维C丰富的食物，那样才能促进铁元素的吸收。

2. 经常喝一小杯红酒

虽然说酗酒是不利于身体健康的一件事，但是平时喝一小杯红酒还是不错的选择。

研究发现，红酒中含有多酚，有助于卵子健康。每天一小杯红酒，卵子的活跃度会增加20%。

所以喜欢喝酒的朋友，可以每天喝一小杯红酒，但要注意每天不要超过20毫升，过量的酒对身体是有害的。

3. 多喝豆浆或煮豆腐

黄豆、黑豆等豆类食物是女性健康伴侣，不但含有丰富的植物蛋白质，提高身体免疫力，而且还含有滋养卵巢的植物激素，可以双向调节卵巢功能。

不过要注意，平时喝豆浆时一定要喝煮沸后的豆浆，而豆腐一般不建议煎，而应该采用直接煮的方式，同时要注意每天适量，不可过量，要不然有可能增加肾脏负担。

4. 减少辐射

辐射除了我们熟知的X线外，平时手机、电脑、电磁炉等电器也具有辐射，所以想完全避免辐射的影响是不可能的。

但是所有的辐射对人体都是有一定害处的，当然也会影响到卵巢功能，所以平时要注意减少辐射，减少使用手机、电脑、电磁炉等时间，减少辐射。

而且研究发现，使用液晶屏幕、手提电脑以及使用手提时将电源拔掉，直接用电池，辐射会更加少。

5. 少吃止痛药

根据实验证明，每年服用77片止痛片的女性比不服用止痛片的女性，卵子的活性会下降7%。

而且止痛药会抑制大脑中枢，从而影响到卵巢激素分泌，影响卵巢健康，所以对于女性朋友来说，平时尽量少吃止痛药，尤其是痛经的女性朋友，尽量使用其它方法缓解痛经，而不要过多服用止痛药。

女性卵巢关乎女性健康，以上几个小妙招，你学会了吗？