这样做可以有效提高女人的生理欲

文 / 嫘祖
2017-07-09 15:07

女人生理不强的问题,对很多夫妻造成了很大困扰,排除一些心理因素,女士在日常的锻炼也很重要,那么,如何提高女生生理欲呢?可以通过哪些日常锻炼来改善呢?

腹肌练习

强健的腹肌是保持理想房事功能的重要条件,仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平,再收腿屈髋关节,使膝部靠胸,反复做5次,最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。

骨盆练习

骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲,两膝微屈,两足分开60cm左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推。呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

按摩练习

按摩练习可以增加生理快感体验。仰卧,屈腿,两膝分开,足底对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气,反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身舒适感。

展腿练习

展腿练习旨在锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时,腹压作用于阴DAO,产生快感,同时阴DAO口开张,利于局部气血通畅。坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作,反复做5次。

开张练习

开张练习可增强女士对子宫、阴DAO和盆部肌肉的感觉。仰卧、屈膝,分开大腿,手放到大腿上,再移至腿根,同寸尽量屈髋屈膝,再慢慢伸直大腿,感觉非常舒适。仰卧,两腿分开,微屈,左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动,大腿内侧出现快感。有这种感觉时,将注意力集中到耻骨隆突处,并上挺耻骨,但臀部不离垫。

女生生理欲不强的因素有很多,可以先采用这些方法进行锻炼,平时多吃一些具有提高生理欲的食物,尽可能保证女士可以正常达到高潮。