这样做可以有效提高女人的生理欲

女人生理不强的问题，对很多夫妻造成了很大困扰，排除一些心理因素，女士在日常的锻炼也很重要，那么，如何提高女生生理欲呢？可以通过哪些日常锻炼来改善呢？

▼ ① 腹肌练习

强健的腹肌是保持理想房事功能的重要条件，仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平，再收腿屈髋关节，使膝部靠胸，反复做5次，最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。

▼ ② 骨盆练习

骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，两膝微屈，两足分开60cm左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推。呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

▼ ③ 按摩练习

按摩练习可以增加生理快感体验。仰卧，屈腿，两膝分开，足底对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气，反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身舒适感。

▼ ④ 展腿练习

展腿练习旨在锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴DAO，产生快感，同时阴DAO口开张，利于局部气血通畅。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作，反复做5次。

▼ ⑤ 开张练习

开张练习可增强女士对子宫、阴DAO和盆部肌肉的感觉。仰卧、屈膝，分开大腿，手放到大腿上，再移至腿根，同寸尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿，感觉非常舒适。仰卧，两腿分开，微屈，左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现快感。有这种感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。

女生生理欲不强的因素有很多，可以先采用这些方法进行锻炼，平时多吃一些具有提高生理欲的食物，尽可能保证女士可以正常达到高潮。