为什么瑜伽在过去几年变得如此流行?是什么让世界各地的人们为之兴奋呢?

因为瑜伽对你的身心健康都有很大的影响。它可以让你尽可能地伸展你的肌肉，就像它让你感到舒适一样，它不一定会像其他类型的运动一样把你的身体推到极限，它是保护你的肌肉免受伤害，并使它们更强，让你的步伐更灵活。

瑜伽对肌肉的另一个神奇效果是：它可以锻炼所有的肌肉，甚至是那些深层的肌肉。

单看以上这些好处，又怎能让人不为之兴奋呢！

既然瑜伽练习对身体有这么多的好处，那长期练瑜伽的女人，会有哪些变化？

可能一说到这个问题，很多人首先想到的就是身材变好了，气质改变了，人也更自信了。

但是在这里我想说的是，长期练瑜伽的女人，改变的不只是气质。

我们一起来看一看，一个长期练瑜伽的女人，除了气质方面改变了之外，还有哪里改变了：

改善月经不调症状

1. 大多数女性在月经前几天会出现一些消极的情绪、身体或关系症状，症状从轻微到严重、虚弱。情绪症状包括情绪不稳定和易怒，而身体症状包括疲劳、肿胀、腹部难受、腰酸背痛和乳房压痛。
2. 定期的瑜伽练习，可以通过刺激副交感神经系统（放松反应）来帮助镇定中枢神经系统，这有助于减轻身体的压力和紧张，培养深度放松。
3. 此外，强调呼吸与运动相结合的体位练习可以增加含氧血液流向生殖器官和组织的流量，减轻与抽筋有关的不适，并增加体内循环，以尽量减少导致腹胀的液体储存。

有助分娩

（怀孕和产后）瑜伽对孕妇和产后妇女的好处是多方面的

• 研究表明，瑜伽可以减少分娩时的疼痛感，减少孕期和分娩时的身体不适，显著减少压力和睡眠障碍，以及提高整体生活质量。
• 产前瑜伽可以减少抑郁和焦虑，并通过降低妊娠高血压或先兆子痫的可能性来支持高危孕妇。
• 产后妇女往往会经历体重增加和分娩后体力活动减少的情况，体重增加是造成这段时间情绪健康不佳的一个重要因素，定期的产后瑜伽练习可以帮助其培养和支持活力、能量，同时还可以减肥。
• 可以在身体方面抵消与抑郁和焦虑相关的不活动和激动，以及促进自我控制和自我效能。

如果你是一个正在备孕，或者在孕期及产后的女士，那就去练瑜伽，这会让你在免受以上问题的困扰，让你在整个过程中变得更快乐、轻松自在。

改善更年期症状

瑜伽练习可以改善或减少不必要的副作用以及更年期症状。

• 更年期是指卵巢功能的停止，标志着女性生殖期的结束。
• 通常发生在45岁至55岁之间的妇女。在更年雌激素和孕激素水平的波动表现为不舒服的心理、躯体和血管舒缩症状。
• 最常见的更年期症状包括潮热、盗汗、疲劳、疼痛、性欲下降和情绪波动，大多数症状在绝经后持续数年。
• 虽然瑜伽练习不能直接影响雌激素的产生，但有助于通过降低交感神经系统和支持激活副交感神经系统来帮助镇定神经系统，以及改善内分泌系统的功能，这可以支持身体适应荷尔蒙的波动。

减缓衰老

长期练瑜伽可以让你永远保持着年轻活力，减缓衰老，在你身上，看不到与同龄人一样的岁月痕迹。同时还可以减缓器官的衰老。让你老得更慢一些。

看到以上这些瑜伽对女性健康方面的益处，是不是觉得很惊讶？你还会单纯的认为：长期练瑜伽的女人，她得到的改变只是外观及气质上吗？看看你身边长期练瑜伽的女人，你会发现她改变的不止是气质，还有心理及身体健康上的改变。

如果你也想改变，那就赶紧行动吧！瑜伽值得你拥有！