乳房自检4个步骤，母乳妈妈就要乳腺健康

自20世纪70年代末 ，全球乳腺癌发病率一直呈上升趋势。中国虽然不是乳腺癌高发国家，但不宜乐观。因为，近年我国乳腺癌发病率的增长速度，已经高出高发国家1-2个百分点。

很多乳腺癌患者都是无意中才发现乳腺肿块，大部分在发现时已到了需进行切除全乳手术的地步了。大家应该把乳腺问题重视起来，特别是准备母乳喂养的妈妈，乳腺健康特别重要。乳腺疾病是能够通过坚持自检提早发现的。乳腺癌的早期发现和诊断，是提高疗效的关键。

|||乳房自检的4个步骤|||

（1）看

洗浴后，双手叉腰，身体做左右侧向，观察双侧乳房是否对称，乳房的皮肤有无异常，乳头有无内陷。若乳头天生就是内陷，则不需过分紧张。 （2） 摸

触摸时手掌要平伸，四指并拢，以打圈的方式，适当的力度，用最敏感的食指、中指、无名指的末端指腹按顺序轻扪乳房的内上、内下、外下、外上、腋尾区域，最后检查乳房中间的乳头及乳晕区。 （3） 镜前检查

站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有桔皮样的小凹点，或是出现小陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。如果出现以上情况，应尽早去医院就诊。

（4） 卧位检查

平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。如果发现有结节，包块，需去医院做进一步检查。

需要切记，检查时不要用手挤捏，以免将正常乳腺组织误认为是肿块。小的肿块不易被触摸到，检查时可用左手托住乳房，用右手扪查。乳房下部的肿块常被下垂的乳房所掩盖，可托起乳房或平卧举臂，用另一只手检查，深部肿块如按不到时，也可采取前弓腰位检查。

|| 5大早期乳腺癌的病症 |||

早期的乳腺癌往往没有典型症状和病症，很难引起我们注意，为大家综合了5大早期乳腺癌的病症。

（1）乳腺肿块

80%的乳腺癌患者以乳腺肿块首诊。患者常无意中发现乳腺肿块，多为单发，质硬，边缘不规则，表面欠光滑。大多数乳腺癌为无痛性肿块，仅少数伴有不同程度的隐痛或刺痛。

（2） 乳头溢液

非妊娠期从乳头流出血液、浆液、乳汁、脓液，或停止哺乳半年以上仍有乳汁流出者，称为乳头溢液。引起乳头溢液的原因很多，常见的疾病有乳腺增生、乳腺导管扩张症和乳腺癌。单侧单孔的血性溢液应进一步检查，若伴有乳腺肿块更应重视。

（3） 皮肤改变

乳腺癌引起皮肤改变可出现多种体征，最常见的是侵犯了连接乳腺皮肤和深层胸肌筋膜的Cooper韧带，使其缩短并失去弹性，牵拉相应部位的皮肤，出现“酒窝征”，即乳腺皮肤出现一个小凹陷，像小酒窝一样。若癌细胞阻塞了淋巴管，则会出现“橘皮样改变”，即乳腺皮肤出现许多小点状凹陷，就像橘子皮一样。乳腺癌晚期，癌细胞沿淋巴管、腺管或纤维组织浸润到皮内并生长，在主癌灶周围的皮肤形成散在分布的质硬结节，即所谓“皮肤卫星结节”。

（4） 乳头、乳晕异常

位于或接近乳头深部，可引起乳头回缩。距乳头较远，乳腺内的大导管受到侵犯而短缩时，也可引起乳头回缩或抬高。乳头湿疹样癌，即乳腺Paget’s病，表现为乳头皮肤瘙痒、糜烂、破溃、结痂、脱屑、伴灼痛，以致乳头回缩。

（5）腋窝淋巴结肿

医院收治的乳腺癌患者1/3以上有腋窝淋巴结转移。初期可出现同侧腋窝淋巴结肿大，有质硬、散在、可推动的特点。随着病情发展，淋巴结逐渐融合，并与皮肤和周围组织粘连、固定。晚期可在锁骨上和对侧腋窝摸到转移的淋巴结。

||| 日常预防 |||

乳腺癌病因和普通癌症一样，尚不完全清楚，未能完全治疗和根治。除了早发现早治疗，我们还应该注意日常生活中有可能诱发乳腺癌的方面。

1、避免久坐和缺乏锻炼、缺乏阳光“沐浴”，身体随时让癌症有机可乘。

2、高油高盐、高脂肪高蛋白的饮食，或是抽烟、酗酒不断，都让乳房徒添危机。

3、慎用精油。作为一种危险系数很高的化妆品，许多精油的小分子物质结构类似人体激素，用后会提高人体激素水平。乳腺癌发生与人体内分泌失调有莫大关系，其中雌激素水平是最重要指标。

4、.单身女性发生乳腺癌的危险为已婚者的2倍。丁克族及头胎生育在30岁以上等因素也会影响乳房健康。

5、哺乳有助防御乳腺癌。妈妈与孩子的相处、共同成长有利于女性生理、心理健康。

6、性格内向、长期抑郁等情绪问题也是致癌的重要因素。特别是都市职场女性，尽管难以逃离“高压锅”，但也要适时心理“松绑”。开怀大笑、与人倾诉等都是减压好办法。

||| 5种维生素预防乳腺疾病 |||

现代人工作和生活繁忙，有不规律或不良的习惯可能难以避免，所以选择服用一些保健产品来为身体加油，也是日常可以做的防御措施。那么，有什么预防乳腺疾病的保健品吗？

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