一段必须经历的岁月——更年期女性健康指南

人到中年的老妈，事业稳定，家庭幸福，儿女孝顺，可是最近她总是说不舒服，心情不好，脾气也变得越来越暴躁,像变了一个人似的。曾经美丽温柔能干的妈妈这到底是怎么了？别紧张，她可能是进入每个女性必经的一段特殊时期——更年期。

更年期是怎么回事

"更年期"的更准确说法是"围绝经期"，指妇女在近绝经期出现与绝经有关的症状至绝经后1年的期间，一般在40～50岁左右出现，可持续2～5年左右。更年期的本质是女性卵巢功能的衰退，是每个女性从成年过渡到老年的必经时期。

在这个过程中，随着卵巢功能的衰退，女性体内的性激素水平会发生巨大改变，从而给身体带来多方面的改变，每个人会表现出不同的症状。大部分女性不经治疗可平稳渡过，但有一部分人则会出现严重月经紊乱、潮热、头痛、失眠、焦虑等不适，过得非常辛苦。我们将这一特殊时期出现的这一系列身体精神心理症状称为绝经综合症。

有哪些症状

当年龄到了40～50岁，最近月经不规律，常常烦躁、头痛、多汗、失眠等，这可能是身体在告诉你：开始进入更年期了。

月经紊乱

月经周期长短不一，经期缩短，经量减少至自然绝经；也可能会经期延长，经量增多；有人也会突然闭经。

潮热

最特征的表现，经常面部、颈部、胸部突然感到发热，皮肤变红，接着出汗，出汗后感到畏寒。持续1~3分钟，症状轻的每天发作几次，严重可达数十次至更多，严重影响工作和生活。

自主神经失调

多汗、心悸、胸闷、头晕头痛、失眠、耳鸣

精神心理症状

激动易怒、焦虑不安、情绪低落、注意力不集中、记忆力减退等

绝经综合症怎么治

更年期是一段生理性时期，这些症状会随着时间好转吗？需要治疗吗？

理论上近期症状会随着时间逐渐好转，但是一些女性的症状严重，影响了正常生活工作，这时就必须要接受治疗。

既然这一切主要是因为体内雌激素水平下降引起，那最好的办法当然就是补充雌激素类，称为激素补充治疗。

对于有适应征没有禁忌征的女性，采取个体化的激素补充治疗，不仅能够有效改善绝经相关的近期症状，如潮热、多汗、焦虑等；还能改善生殖泌尿道萎缩症状，预防绝经后骨质疏松；还可获得对心血管及认知的保护，减少腹部脂肪堆积，降低2型糖尿病发病率。

激素替代治疗好处这么多，可不是每个人都适用的。因为使用长期补充雌激素对于一些特定人群来说，可能会存在其他健康隐患。它的使用有一定的要求。

对于年龄≤60岁，绝经年龄在10年以内，有适应证无禁忌证，充分平衡慎用情况下，激素补充治疗能带来最大的好处。

除了要符合要求，每个人的治疗也因人而异。激素补充治疗的药物种类繁多，有单纯雌激素也有雌孕激素联合的，有口服的也有局部给药的，每个人的用药方案和剂量需要根据个体制定。当你出现更年期症状时，需要到专业门诊接受医生的全面评估，然后接受个体化治疗方案。接受了激素补充治疗，还要定期复诊，评估药物的副作用与症状改善情况，再根据情况进行调整。

更年期健康管理

出现了症状要治疗，那要是没什么不舒服是不是就可以置之不理了？当然不是。没有近期症状，身体的衰退引起的远期症状是不可避免的。在绝经出现早期尽早开始科学管理，能将绝经后各种健康风险降低，提高生活质量。

1、 保持正常的体重。体重指数保持在18.5~23.9kg/m2（体重指数BMI=体重（kg）*身高2（m2））

2、 健康的饮食和起居。建议增加全谷纤维的摄入，足量蔬菜和水果，每周2次鱼类食物，增加奶制品，控糖、少油。低盐饮食。、

3、 矢量运动，每周规律有氧运动，每周合计150min，另加2~3次肌肉力量训练。

4、 补充钙和维生素D

5、 戒烟戒酒。吸烟会增加心血管疾病、卒中的风险，还会增加卵巢衰退。适量饮酒对心血管也无保护作用，建议戒酒。

6、 增加社交和益智活动。良好的人际可以帮助保持愉快的心情，保护大脑。

7、 定期体检。包括宫颈癌、乳腺疾病、骨质疏松、糖尿病、心血管疾病等。

8、 使用艾特·女性生态平衡抑菌液进行生殖养护，修正女性阴道的生态环境，对白念珠菌、金黄葡萄球菌、大肠杆菌等致病菌的抑制率达90%以上，促生阴道有益的益生菌，同时，维护阴道乳杆益生菌，促进增加其生长 5%左右。

时光荏苒，斗转星移，更年期的老妈，免不了发出青春不再的感伤。孝顺的你，在这个特殊时期，要理解她，给予她更多的关怀，帮助她正确认识与管理更年期。身体的衰老是每个人都无法避免的，保持一颗年轻的心，依旧是美丽动人的仙女姐姐。