备孕前养成好的习惯，怀孕时，孕妈才能少受些罪

文|橘妈

一个宝妈在生了一胎之后体重一直减不下去，这次二宝到来，才1个多月别人就误以为5、6个月。

遭人误解也就罢了，关键是医生开始限制她的饮食，减少糖分的摄入，本来就没什么胃口，想吃的水果又不能吃，真的把她愁坏了。

孕妈们常常有这样或那样的规矩，听老人说这样那样的忌讳，但是很少有过来人跟准备要宝宝的人说备孕的时候要避讳什么。

其实，备孕和孕期的习惯和行为，对胎儿来说都非常的重要，只是当宝宝来了之后才开始重视，这样会给孕妈带来非常大的负担。

不管是为了孕妈好，还是为了将来的胎宝宝好，在怀孕前，家庭就要开始做好备孕工作。

首先，很重要的一件事情就是控制自己的体重

正常健康成年人体重的计算标准：

女性体重（kg）=身高（cm）-105-2.5

男性体重（kg）=身高（cm）-105

如果体重超过10%，那么就算是偏重了。

现在很多夫妻，结婚之后体重飙升，但是备孕之前就该减一下肥，对受孕、胎儿健康都很重要。

很多备孕的家庭，会认为女性需要控制体重，男性就无所谓了。

但其实，无论是想当爸爸还是想当妈妈，都要把自己身上的肥肉适当的甩一甩。

女方肥胖时，容易引发内分泌失调，卵子发育成熟缓慢；

男方肥胖时，脂肪细胞中的一种物质会降雄性激素转换为雌性激素，影响生育功能。

所以，备孕时，夫妻双方的努力，才是真的为将来的孩子而努力。

不过呢，女方在怀孕之前，减肥、运动、注意个人卫生，把身体调理好是非常重要的。怀孕本来就是一件会让女性身体感到各种不适的过程，如果没有健康的身体，那么怀孕期间会有更多的痛苦。

除了肥胖是一件非常普遍的事情之外，抽烟、喝酒、喝咖啡，也是当代年轻人的减压、提神儿利器，但是为了宝宝，这些也都要提前借一下。

通常会建议夫妻戒烟戒酒半年，再要孩子，这样精子和卵子的质量会更好，在怀了宝宝之后，宝宝健康的几率也会更大。

当然了，如果备孕期间或怀孕期间，家庭中还有其他人抽烟，最好能够劝一劝，二手烟对身体和胎儿的影响巨大。

还有呢，要尽量避开x光检查。

去医院看病的时候，很多医生总是忘记问一下是否怀孕或备孕，开了单子药也吃了、x光检查也做了，却又后知后觉的问：“怀孕没？是不是打算怀孕？”

所以备孕期间，可以跟医生提一句自己在备孕阶段，这样医生会尽量避开不适合的药和检查。

上面提了好多身体上需要注意的事情，这是“硬件”上夫妻需要做的事情。

还有一些“软件”相关的，夫妻两个也要注意：

·看相关的孕产、育儿知识；

·有一个温暖和谐的家庭氛围、有爱的夫妻关系。

这两点对于迎接宝宝的到来是十分重要的。

有很多家庭在生了娃之后，夫妻反而走不下去，可是宝宝刚出生就要面临争吵、冷漠或不完整的家庭环境，这对孩子不公平，对夫妻俩来说也是负担。

这两点，也是需要夫妻双方去共同努力的。

很多已经生过娃的宝妈说：“但凡宝爸带娃上上心，对家庭上上心，现在我不至于这么后悔。”

养娃不是宝妈一个人的事情，宝爸的态度、行为都会影响着这个家庭的和谐。

所以宝爸们，不要在生娃、养娃这条路上，不要再置身事外了。想要有个聪明可爱、机灵快乐的宝宝，你们也要行动起来的呀！

不过呢，改掉习惯，我们都知道特别的难，但是对于准备要娃的夫妻来说，就更有动力一些吧。

我们都是怀着美好的憧憬来期盼将来的宝宝的，为了达到这个目的，夫妻在坚持不下去的时候，多为宝宝想想，当选择一次次倾向于“为将来的宝宝好”这个目的时，改变以往的习惯就会更加容易一些。

在怀孕前，做好准备工作是非常重要的，不仅可以调节双方的身体状况，也能让一些好的习惯延续到怀孕期间。

在怀孕期间，孕妈的心情常常处于“过山车”的状态，忽上忽下的情绪状况和不舒适的身体情况，孕妈很难强迫自己去养成一个好的习惯。

所以，孕前就做好准备吧，把这份准备延续到孕期，到时候会轻松很多的。