晚上失眠多梦睡不着?别担心,这3个穴位按一按,轻松入睡!速看

文 / 育儿真功夫
2018-04-16 16:01

中国药科大学翟子刚教授

随着生活压力的增大,越来越多的人都出现了失眠的情况,尤其是中老年人。晚上一旦睡不好,就会一整天没有精神。下面给大家推荐几种方法,能够让你在白天的生活和工作中打起精神!

1、多喝点水

疲倦是最高的脱水信号,清晨喝上一大杯水,不仅有助于保持身体水分,还可以促进新陈代谢。如果你觉得白开水比较难下口,可以试着调制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁。

2、可吃一些醒脑食物

菠菜

菠菜中含有人比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏,所以,多吃菠菜可以缓解疲劳。

脱脂酸奶

研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善疲劳烦躁的状况。每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

大蒜

德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现,他们吃了大蒜丸之后,感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。

3、喝一杯蜂蜜水

水蜂蜜是人们生活中很常见的一种食物,它不仅营养十分丰富,同时价格还很便宜,其所具有的养生保健作用更是很强大,所以蜂蜜赢得了很多人的青睐。在蜂蜜中含有一种能量物质,这种成分是大脑神经元所需的重要成分,并且蜂蜜中的含量要远远超过其它同等食物的含量。同时,在蜂蜜中还含有丰富的果糖、葡萄糖,这两种物质被人体摄取之后能快速的被人体所吸收利用,进而更好的起到为人体补充能量以及改善血液循环的状态。

4、治疗失眠的最好方法:


按摩这几个穴位可助你快速入眠:

1、印堂:

心虚胆怯者加按印堂。此穴位于人体的面部,两眉头连线中点即是,为经外奇穴。用屈曲的拇指和食指轻轻地压印堂穴,并作轻柔和缓的揉动,以局部感觉发麻、发胀为宜。一般轻揉2分钟。有安神定志之功。

2、百会:

百会穴位于人体的头部,头顶正中心。头为诸阳之会,百脉之宗,而百会穴则为各经脉气会聚之处。穴性属阳,又于阳中寓阴,故能通达阴阳脉络,连贯周身经穴,以调节机体的阴阳平衡。方法:用右空心掌轻轻叩击百会穴,每次10下,可安神定志,缓解由失眠引起之头痛。

3、涌泉:

此穴位于人体足底,前部凹陷处第2.3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身腧穴的最下部,是肾经的首穴。《内经》:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”双脚自然向上分开,或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处,做前后反复的推搓;或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴,最好以足底部有热感为适宜。按摩此穴位,有良好的补肾作用,可补肾安神。经常按摩也有固本培元、延年益寿的功效。