妙手堂：春季，女性如何健康养生？

我们形容女人身体好，通常会说其“气色好”。中医认为，人以气血为本，而女人最怕气血不足。女人气血不足容易出现皮肤暗黄松弛、毛孔粗大、皱纹早生、干枯脱发、失眠多梦、手脚冰凉、经期紊乱、提前衰老等症状。那么，应该如何调理气血呢？

让我们来看看能让女人舒缓经络气血的中医经络养生法。

1、拇指尖端

所属经络：手太阴肺经

作用：宣肺利肺

效用：经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。

对于女人来说，按摩此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。

2、手掌中央

所属经络：手厥阴心包经

作用：促进血液循环

效用：经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。对调理月经，肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。

3、脚底中心

所属经络：足少阴肾经

作用：提高睡眠质量，提升精力

效用：睡前按摩能提高睡眠质量，清晨按摩能带来一天的旺盛精力。常常按摩更可改善过敏体质，对色斑，面色晦暗，面部浮肿有较好的作用。

女性养生，除了经络按摩之外，在中医学中艾灸养生也是最为健康有效的养生方法。

在中医上，艾叶又被称为“女性的养生草”。中医专家介绍，如果说中医之花是“杏”，那么中医之草便是“艾”了。中医认为，艾叶是一味温经止血药，善温中、逐冷、除湿，凡妇人血气寒滞者，最宜用之。故艾叶有女性的“养生草”之称谓。

春天灸肝经，养肝血，除春困艾灸肝经穴位适合所有女性朋友，在实际过程中，穴位有很多，这里选择几个比较重要的的穴位，可以作为女性春季日常艾灸养生。

1、血海穴

血海为经穴名。出《针灸甲乙经》。别名百虫窠、血郄。属足太阴脾经。血指气血，海即海洋，本穴善治各种血症，犹如聚溢血重归于海，故名血海。

血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，在股四头肌内侧头的隆起处；双穴，可针可灸。

拥有婴儿般的光洁皮肤是每个成年人的梦想。随着岁月的流逝、年龄增长，几乎所有人的脸上都会慢慢变得暗沉，很多人的脸上还会长出色斑，特别是黄褐斑。其实人体有一个穴位，经常按揉和艾灸会对祛除雀斑有很好的效果，此穴位便是血海穴。

2、三阴交穴

三阴交是一个宝穴，治疗范围极广。三阴交是肝、脾、肾3经的交会之处，肝藏血、脾统血，肾助血，所以三阴交跟血关系密切，而一般的妇科病大多数跟血关系密切。所以说，把血调好了，妇科病就治好了一大半，三阴交正是用来调节人体血液的。三阴交的作用，在某种程度上相当于女福穴。当时周尔晋先生也正是根据肝、脾、肾3经交会的思路才发现女福穴的。

神养

中医认为，如果是心情不好的话，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以女人养血要有良好的心态还有好的心情，这样可以让身体的抵抗力更加好，所以妇女保养气血首先要有平和的心态，有利于身心健康，同时还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。

食养

女人需要养护好自己的脾胃，食物调养是非常重要的方法之一。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗。其二，要适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白质，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

睡养

女人要养成规律的生活，最好是保持良好的生活习惯，很重要的是要保持充足的睡眠，最好是戒掉烟酒生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。

动养

很多女生因为种种原因很少参加运动的，其实女人多做一些有氧运动是对健康非常有利的，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功能。特别是刚生育过的妇女，更应该重视健身运动，这样才有利于尽快恢复健美的体形，使经血调和，并防止早衰。

静养

提醒女人养血应该注意动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以，在重视运动的同时，也要重视静养。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳，或心情比较烦乱时，这时都需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等等，均可达到宁心养神，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。

药养

女人如果血虚就会有月经不调或是身体虚弱的情况，除重视慢性病的及时治疗和食养外，平时还应重视药补。常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、枸杞、阿胶、大枣等。

春季是女性养生的最好时节，女人只有照顾好自己，才有更多的精力去照顾自己的家人。