产科专家:坐月子是女人脱胎换骨的好机会,这样做瞬间恢复成辣妈
小天使的降临带给妈妈多少喜悦和震撼，无论怀孕生产受过多少苦和累，这一刻都在宝宝的笑脸前烟消云散。然而分娩对女性的身体消耗是非常大的，往往会对身体造成很大损伤，所以产后一定要坐月子，调理身体和心理状况，留出充足的时间恢复。月子坐好与做坏与产后几十年有着至关重要的关系，如果月子期间错误的饮食及生活护理方式,会影响内脏及身体机能恢复的功能,进而影响身体恢复，落下这疼那痛的月子病。所以女人月子不想未老先衰，宁可辛苦42天，熬过月子就拨开云雾，出月子脱胎换骨了，否则月子就是白熬了

一、坐月子到底能不能喝水?
坐月子期间，新妈妈体虚多汗是比较常见的，有没有感觉月子期间容易口干，老是想喝水，那么坐月子到底能不能喝水呢?
其实无论是中医或西医,基本上没有坐月子时不可喝水的条例。女性于怀孕生产时易丧失气血,造成产后会感到口干舌燥,所以应该要适量的补充水分,以缓解口渴现象。水分除了能帮忙妈妈恢复体力之外,还可以促进乳汁分泌量,也能够促使肠胃蠕动,防止恼人的便秘问题。不过,月子期间的妈妈们喝水也是有讲究的。

月子喝水注意事项
1、不宜过量
坐月子喝水要注意什么吗？坐月子喝水需要注意的事项有哪些？坐月子喝水首先需要注意的就是不宜过量喝水哦，坐月子虽然可以喝水但是过量喝水的话反而不利于产妇的身体恢复，所以坐月子喝水首先要注意的就是适量饮水。
2、不宜喝冰水
坐月子是产妇一个十分关键的时期，所以坐月子喝水还需要注意的一点就是不宜喝冰水，我们都知道坐月子期间产妇是不宜吃任何生冷的食物，所以坐月子喝水也要注意不能喝冰水，最好是喝温水这样对产妇身体也更有帮助。
3、不宜喝未煮沸的水
坐月子喝水还需要注意什么吗？坐月子喝水还需要注意不宜喝未煮沸的水，因为未煮沸的水属于是带有寒性的，而且未煮沸的水也含有一定的细菌成分，坐月子期间产妇身体虚弱很容易的导致病从口入影响产妇健康。
4、适当喝些鸡汤鱼汤
月子期间的妈妈们也可以从鸡汤或者鱼汤中摄取水分,更有利于带出身体里面多余的水分,好来消除水肿问题。
5、盐分摄取要适量
不论是月子餐还是妈妈喝的营养汤,很多人都在纠结放不放盐。虽然老观念中确实有月子不可吃盐的说法,不过,除了有肾脏问题的女性,需要严格把关与掌控盐分摄取之外,健康的妈妈无需太过担心,少量摄取没有大碍。
二、及时排尿、排除恶露

新妈妈们在产后的第一件大事，就是及时的排尿。若不幸的发生尿潴留的症状，那膨胀的膀胱很有可能会影响子宫的收缩，非常不利于产后的恢复。在产后，新妈妈们不能因为觉得麻烦而憋尿，有尿就及时的排出，特别是产后的四至六个小时时，适当的食用粗纤维的食物，促进体内肠胃蠕动。
另外，新妈妈在产后会排出类似月经样的液体和分泌物，这便是俗称的“恶露”。恶露其实就是子宫内存有的蜕膜、胎盘剥离创面的血液等形成的，它和正常的血一样，所以流得越少越好。一般在产后头3天排出量较大(纯血色)，约一周后，基本不含血液，呈白色或黄白色，大约在产后2至3周时排净，恶露排出情况标志着子宫恢复情况及有无异常。 由于产后的两三周内恶露的排出情况较多，所以需要常换洗内衣裤、卫生巾，注意个人卫生，防止细菌滋生。如果恶露较多，也可以服用益母草膏。如果恶露中有血块或血量较多，或有异味，都表明子宫恢复情况不良，可能有感染，应及早看医生。
三、按需哺乳
在哺乳过程中，有些妈妈认为，“奶不胀不抱仔”，医生认为这样做不利于催乳。一般认为产妇催乳有6条金原则：1、营养均衡；2、少食多餐；3、足量饮水；4、心情愉快；5、休息足够；6、勤喂夜哺，即按需哺乳。此外，正确的哺乳姿势也很重要。

正确的做法：
哺乳应勤喂夜哺，即按需哺乳，只要宝宝要吃，就应满足。尤其是产后5-7天内分泌的乳汁叫初乳，具有高度营养和免疫的双重作用，初乳中含有丰富的抗感染物质，孩子日后不容易肥胖、糖尿病、冠心病，还可预防某些过敏性疾病，如湿疹、哮喘等。
四、关于，腹直肌，你了解多少？
腹直肌分离会导致
疝气！（小肠从腹壁突出到体外）
长时间腰痛！（甚至起床都会困难）
身材变形！（腹部怎么都痩下不去）
1、腹直肌分离是什么？怎么发生的？
怀孕是一个美妙的自然过程，代表着一个新的生命的孕育，但是怀孕的妈妈却是辛苦的。
随着宝宝的个体增大，增大的子宫会将腹肌拉长，使左右两条腹直肌从孕前的贴合在一起变成从中间腹白线的位置分开，这是初步的腹直肌分离。
生完宝宝后，新妈妈松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和位置，但是正常情况下等到产后，腹壁情况会逐步恢复，腹直肌会再向中线靠拢，通常半年到一年即回到原先位置（就是从孕期恢复到孕前的腹肌形态）。但如果遇到腹壁本身薄弱、或者双胞胎、胎儿过大、羊水过多、或者多次生产等情况时，产后半年腹直肌仍然不能回到原先位置的称为产后腹直肌分离症
如果产后很久了，但是腹部一直松弛不可恢复，那么就要引起足够的重视了！
2、腹直肌分离怎样自我检查呢？
腹直肌分离严重程度大众通俗按照“指”／厘米的感念进行区分。腹直肌分离一般在3指或者3厘米以上，最好直接求助医生进行手术等治疗，不要拖延病情。

3、自我检测方式为：
双腿曲膝仰卧，放鬆。把手放在腹部，手指並拢，手掌心朝脸部方向，手指尖对准肚脐上方，吐气並将头肩慢慢抬起（收紧腹肌），然后指尖往腹部压下去，中间出现的沟就是腹直肌分离位置。（其实就是收紧腹肌，然后检测中间凹出的宽度）
检则结果：若腹直肌间隔在2指宽内，可以开始为康复锻炼做准备；但超过3指就要注意，可能需藉助手术改善。
五、产后伤口的护理
剖腹产护理
剖腹产的伤口较大，发生感染的机率也相对提高，由于皮下脂肪愈厚，伤口感染的机会也愈大，所以较胖的产妇，必须更注意产后伤口的护理;另外，有些人因体质关系，疤痕会越长越大，不但影响外观，还会有搔痒的困扰，处理上十分棘手，如果有这种体质，开完刀不久应该使用硅胶片，以减少蟹足肿发生。

顺产护理
防止外阴感染
1.勤换卫生垫，避免湿透，让伤口浸泡在湿透的卫生垫上将会很难愈合。
2.每天要用温水勤冲洗会阴部，尤其每次便后最好用消球毒棉擦拭冲洗外阴，切忌由后向前擦，应该由前向后。
顺产的宝妈睡姿改为向右侧睡；剖腹产的宝妈尽量侧身，不要一直平躺。有助伤口恢复。
六、子宫的复旧
生完宝宝了，准妈妈好像可以喘口气了，但是除去把精力放在宝宝身上，准妈妈的产后恢复也是很重要的，在月子期间，准妈妈要注意子宫恢复情况，也别忘记满月后要复诊，确认子宫的恢复状况。而月子期间常喝的生化汤，则要注意正确的饮用方式，避免恶露一直不断，影响子宫恢复

【第1周】1、阵痛从第3天开始得到缓解。
2、恶露量在分娩当天和第2天较多，然后逐渐减少，1周后与平时的月经量差不多。
3、分娩后第1天开始分泌乳汁。
4、分娩1周过后，子宫缩小。
【第2周】1、恶露的颜色由褐色变成黄色，量也逐渐减少。
2、母乳分泌更加顺畅。
3、子宫继续缩小，恢复到分娩前的状态。
【第3周】1、黄色的恶露几乎消失。
2、分娩时的伤口基本痊愈。
【第4周】1、恶露消失，分泌出和妊娠前相同的白色分泌物。
2、耻骨恢复正常，阴道恢复正常，会阴部消肿。3
3、腹部变得较为紧绷。
4、妊娠纹的颜色变浅。
【第5周】1、子宫完全恢复。

2、摆脱产后抑郁症。
【第6周】1、腹部下垂不明显，身材恢复原状。
2、身体大多已调整至原来的状态
七，月子里洗头洗澡刷牙一样都不能免
按照老风俗来说，坐月子期间洗澡、洗头、刷牙，容易寒邪入体留下月子病。那是由于过去条件有限，没有吹风机，没有浴霸，没有24小时热水的家。以现在人们的生活条件，别说是夏天，就算是大冬天，也是一样可以洗漱。
不洗漱不仅会使人臭得难以忍受，还会滋生大量的细菌，导致产妇罹患产褥病。
八、产后及时管理腹部
很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就错了。产后肚子一下子空了，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来更大。此时利用生产的机会来调整体型，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!

腹~衣~地~址：709179198还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的，站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重15金，身材恢复的跟以前差不多了！
腹~衣~地~址：709179198九、坐月子饮食禁忌
坐月子饮食是非常讲究的，下面这些禁忌一定要谨记
1、忌多吃味精。为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。
2、忌食寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。
3、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对宝宝也不利。而且妈妈产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。
4、忌食酸涩收敛食品：产后妈妈淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。5、忌食冷饮：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给妈妈的牙齿带来不良影响。