对于一些女性朋友来说，很显然都对更年期充满了“恐惧”，因为一到更年期，除了身体不适，还有各种各样的心理问题出现。我国女性绝经的平均年龄是49.5岁，而在此之前，女性会进入围绝经期，身体就已经会出现各种不适的症状了。

但这里要告诉各位女性朋友的是，更年期综合征并不是必然存在的，如果大家能在刚过40岁的时候就开始做好下面这3件事，“更前期”和“更年期”都不会那么难熬。

第1件事：女人应该多吃点保养卵巢的食物

从40岁开始，女性就要注意保养卵巢，防止卵巢早衰了，这样才能避免内分泌失调，导致更年期症状严重。为此，在营养均衡的基础上，大家可以适当多吃点蜂蜜、豆类食品、香菇，以及香蕉、梨子、火龙果、草莓等水果，都有助于保护卵巢健康。

第2件事：女人应该适当运动，但别劳累

一方面，此时的女性不能过于劳累，否则容易给身体各器官组织带来劳损，导致雌激素水平下降，雄激素水平上升。但另一方面，女性也要坚持定期运动，这样才能促进新陈代谢，延缓包括卵巢在内的器官的衰老与机能衰退。

第3件事：女人应该保持规律睡眠，减少熬夜

众所周知熬夜不利于身体健康，而过了40岁的女性就更不能熬夜了。因为熬夜会影响身体的自然节律，使内分泌出现紊乱，不仅仅会让月经不规律，对于生殖系统也会有较大影响，导致未来出现更年期提前或者更年期综合征更严重。

虽然说更年期是女人不可避免的“一道坎”，但是只要我们准备充分，保持良好习惯和好的心态，迈过这道坎就没有那么困难。

女人的健康小问题，一旦忽视，就容易变成大问题！妇科医生的60期图文课，告诉你女人不生病的秘密。点击专栏卡：

版权声明：本文由头条号 壹号专家健康说 独家发布，内容仅代表我们的观点，未经授权，请勿转载。凡文中提到的方法，仅为辅助改善病情之用，请勿替代正规药物治疗。

"