40岁以上的女人，做好这4点，更年期疾病统统远离你，还长命！

妇科医生于兰英

女人40岁之后，首先就要面对的一关就是“更年期”了！更年期在医学上被称为“围绝经期”，常发生在45岁至55岁女性身上，最显著的表现就是月经不调、潮热盗汗、失眠多梦、精神暴躁、各种慢性疾病等等。

可以说这个时期的女性是比较脆弱而敏感的，不仅要承受精神上的压力，还要面对各种疾病的“入侵”，稍不注意就会疾病缠身！有些更年期女性采用激素替代疗法来缓解，但副作用很大，有致癌可能，不建议使用！

但也有医生认为，更年期女性只要能够做好保健工作，这个时期也是“黄金养生期”！如果你正处于或者即将进入更年期，40岁之后，做好这4点，恭喜你，更年期疾病会远离你，还是长命哦！

1、饮食均衡，夏天适当吃点苦

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马上就要夏天了，随着天气温度升高，更年期潮热盗汗症状更加难熬！在饮食上就要做一些改变，口味清淡、营养均衡是大原则，夏天饮食上可以适当吃点“苦味”，比如苦瓜之类的，对于更年期女性是很不错的。另外豆制品、蜂蜜等食物对更年期女性健康很好，蜂蜜能够缓解更年期潮热盗汗等症状，改善更年期综合症。

2、常梳发，按摩头部

这里说的梳发，可不是用梳子这么简单，如果想让自己不脱发，头发亮泽，那么可以将双手手掌互搓三十来下，掌心发热，之后从前额开始扫上去经过后脑勺最后回到颈部，早晚做10次左右，坚持下来，你就会发现可以明目、防止头疼等作用！

3、坚持运动，多到户外走走

事实上不少女性到了中年之后，性情变得懒散起来，不喜欢运动，喜欢坐着不动。但久坐不动很容易导致肥胖，诱发各类慢性疾病。因此更年期女性最好每周三至四次运动锻炼，如果条件允许的话，最好是户外运动，多接触接触大自然，如果环境不好，建议还是在室内运动一下。

4、定期体检，预防疾病

医学上认为，一个人发现自己身体某个部位出现明显病症的时候，这已经是临床期表现了，如果能够在临床期前治疗效果更好，康复概率更高！因此体检就非常有必要了，更年期女性身上的很多症状和某些疾病的表现很相似，隐蔽性比较强，需要专业医学的帮助，要养成定期体检的好习惯，关爱自己的身体！

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