女性更年期睡不好觉？别担心，5个小妙计可轻松解决
晚上睡不着觉是非常痛苦的，而大多数女性在更年期都容易因为各种因素影响，导致失眠多梦、皮肤干涩暗黄、色素沉淀等。并且，由于更年期的女性雌性激素分泌逐渐减少，导致内分泌失调，很容易产生不想情绪，导致神经系统功能紊乱。值得一提的是，这也是导致更年期女性失眠的重要原因。
但是，女性更年期失眠就应该这样处理：
1、调整心态，积极乐观面对生活，可以有效改善焦虑不安情绪，舒缓神经紧张。心态对疾病的治疗非常关键，可以有效调节神经失常，缓解内分泌失调。只有消除不良情绪，才能保证睡眠质量的提高，改善睡眠。
2、造成睡眠障碍的原因有许多，压力大也是一方面。平时可以进行减压运动，也可以参与心理治疗，及时舒缓压力，将心中积压的不愉快释放出来，可以有效舒缓身心。同时，在睡觉时调整思想，保持大脑空白，对无关紧要的事情少费心思，可以有效改善睡眠。
3、找出影响睡眠的原因，例如精神原因、情绪原因、身体原因、环境原因等，及时清除影响睡眠的因素。睡觉前尽量少喝咖啡或者茶等提神饮品，适当运动，睡前可以散步或者洗热水澡，使身体肌肉和神经保持松弛放松状态。
4、戒掉睡前玩手机以及吃宵夜的习惯。晚上吃宵夜，在睡觉时胃部抱饱腹状态会增加器官消化负担，一直处于消化状态会提高神经系统兴奋性，不利于入眠。玩手机也是影响睡眠的关键，手机中丰富的讯息会吸引人的注意力，导致大脑处于工作紧张状态，得不到合理休息，因此造成失眠。
5、经常失眠的更年期女性很容易脾气暴躁，免疫力低下，出现贫血、身体虚弱等症状。在睡前饮用热牛奶可改善睡眠，也可以进食红枣、苹果、蜂蜜、食醋等食物增加睡眠质量，这些食物都均有安神助眠的功效，可以抑制神经系统兴奋性，使人安稳入睡。此外，还可以在睡前进行泡脚，疏通脚部血管，促进血液流通，让身体处于放松状态。
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