男性也有更年期，像女性一样会感到不适？别不相信

说到更年期，很多人脑海中第一个情景就是爱发脾气的女人，更年期一旦到来，女性的身体就容易出现各种不适。

可能很多人都没有想到，男人也会面临更年期。男性到了一定年龄以后也会进入更年期，这个时候身体就容易出现各种异样。当到了这个阶段以后，男性同样也要注意保养身体，只有通过合理的方式来保养身体，才不会让更年期影响到自身。那么，男性到了更年期以后，身体会有哪些改变。

潮热出汗。和女人一样，当更年期到来后，男性同样也会有潮热出汗的现象。身体会因此出现各种不良现象，比如说在短时间内有明显潮热出汗的现象。

也就是说，无论是女人还是男人，更年期一到，其都可能会出现血管舒张的现象，而在这个过程中，男性们会和女性一样，出现皮肤潮红、身体潮热等现象。若你发现自己到了一定年龄出现这种现象了，就需要注意保养身体。

总是失眠。女人和男人都是人，更年期女人所要面临的，男性大部分也会面临，比如睡眠质量的下降。当更年期来临后，男性体内激素水平会产生波动，干扰了神经系统，继而导致男性夜间睡眠质量下降。若是男性到了一定年龄以后，发现睡眠质量下降了，就说明更年期到了，要注意调养身体了。

关节总是无缘无故疼痛。若是男性发现自己关节这个地方容易疼痛，就说明更年期要来了。和女人一样，男人的关节也会出现问题，身体内钙质流失以后，骨骼健康也就容易受到伤害。

身体形态发生变化。进入更年期以后，不仅女人的身体会发福，就连男性也会出现发福的现象。如果你仔细观察，就会发现很多四五十岁左右的男子，都抱着一个啤酒肚。此外，他们还会因身体各个机能的下降，而容易出现消化不良、腹胀等现象，这都会导致肥胖的产生。因此，当男性朋友们进入更年期以后，就一定要注意控制好自身体重，不然很容易变油腻哟!

神经系统方面的变化。女性到了更年期以后，会出现睡眠质量不佳、容易暴躁发怒等现象，这都是神经系统衰弱导致的。同样的，男性到了更年期以后，也会有呼吸不畅、睡眠质量下降等情况出现。当然，通常这些现象都不怎么明显，很容易就会被忽略。

男人要如何做，才能推迟更年期?

戒烟酒，不能久坐。爱吸烟醺酒的男性朋友，身体健康常常更容易出现问题。此外，这种习惯还容易让男性更年期提前。而久坐则是不利于男性身体健康，容易引发各种问题。

多运动。生命在于运动，运动能加速人体新陈代谢，起到延缓衰老的效果，让更年期来得迟一点。因此，想要延缓更年期，就需要适当做做户外运动，才能起到调节身体神经，缓解情绪的作用，例如慢跑、游泳等都是不错的选择。

总之，男性如果想要延缓更年期，就需要做到以上两个方面。此外，还要注意饮食，控制腰围、体重。一旦控制不好，更年期就会来得快一点。所以要少糖、少盐以及少油，那些高热量食物也要尽量少吃点。多吃些粗粮，例如大豆、面条，或者多吃些鱼肉、羊肉等食物。这些饮食习惯都能帮助男性延缓衰老，达到推迟更年期的目的。