拯救被生活爆锤的90后女性健康，从这三点开始

90后女性的生存现状？

第一批90后女性即将步入30岁。

这是一个挥挥手准备与青春告别的年龄，用起了保温杯，装的是啤酒和枸杞。

啤酒用来刺激逐渐停止转动的大脑，枸杞用来养生。

理想渐渐丰满，终于有了一颗想拼的心，却过了那个莽撞敢拼的年龄。

结婚生孩子都要做计划、排日程，活脱脱把人生过成了工厂里的流水线。

终于陷入不结婚难找到工作，结了婚没生小孩也难找到工作，结了婚生了孩子但是没生二胎还是难找工作的怪圈。

精神打击还不够，身体还会出现各种异样。

月经紊乱

90后女性来月经似乎成为了一种玄学，永远不知道下一次大姨妈会什么时候到访。准时来不高兴，不来更不高兴。虽然是个单身狗，但还是会担心自己会不会成为当代圣母玛利亚。

Tips：

我们常说的月经紊乱，具体表现为经期提前or推迟大于7天、持续时间变长会变短、月经过多或稀发甚至闭经。情绪与月经之间关系密切，焦虑、紧张、抑郁、生气都可能导致月经紊乱，保持一个良好的心情是十分重要的。把自己从压力中解放出来，参加一些聚会、培养一下兴趣爱好、来一场说走就走的郊游都是不错的选择。

但需要警惕的是，生殖器官疾病也会表现为月经紊乱，所以如果发现月经长期不规律一定要及时咨询医生。

痛经

再雷厉风行的职场女精英，再热血的中二小年轻，也无法承受每月来自身体内部直击灵魂的“重击”。那抽丝剥茧般的疼痛，让这些年轻女性在36度的天气中抱着一个热水袋也不是什么稀奇的事了。

Tips：

有数据表明，约有80%的女性都经历过不同程度的痛经。原发性痛经常见于青春期女性，而继发性痛经多发生于月经来潮3年后，大部分在20-28岁左右开始出现，多达60%，原因多与生殖器官的器质性病变有关，如子宫内膜异位、卵巢囊肿等。

痛经时，来一片非甾体抗炎药（止痛药）是最有效的。它可通过减少前列腺素的合成从而缓解由前列腺素引起的子宫痉挛性收缩。不过，有消化系统疾病的女性不建议服用，取而代之可以考虑使用中医药缓解。

也有国外的研究认为，练瑜伽可减轻痛经的程度和缩短疼痛的时间。

失眠

当生活和工作中的烦恼蔓延至深夜这一段难得让躁动不安的灵魂自我呼吸的时间，似乎这些糟心的事都被夜晚的黑无限放大了。买不起当地的房，却又不想回家乡得过且过，竭尽全力生活的样子却配不上那颗蠢蠢欲动的野心。翻来覆去满是迷茫，怎么都睡不着。

Tips：

《中国职场女性健康绿皮书》显示，睡眠问题是各个年龄段职场女性最主要的健康问题，有近50%的受访者表示其经常受到失眠或睡眠问题的困扰，更有近三成女性表示“经常失眠”。

改善睡眠要从睡前习惯开始。

· 卧室里尽量别放发出声响和光亮的物体，也别养成在床上吃饭、看书、看电视的习惯。手机发出的不适当的光照会影响褪黑素分泌，从而导致难以入睡。

· 睡前2小时应避免剧烈运动；睡前4小时不抽烟喝酒；

· 上床前可以洗一个热水澡让自己好好放松一下。

· 如果环境中的噪音和光亮无法避免，也要记得给自己准备一个眼罩、一副耳塞。

参考文献

[1] 卢莉, 李建平, 薛云珍, et al. 情绪反应、个性特征与月经失调的关系[J]. 中国心理卫生杂志(03):156-158.

[2] 张娜. 痛经及其发病原因[J]. 中国临床医生杂志, 2010, 38(2):16-18.

[3] 连伟清, 王唯迪, 徐梅, et al. 原发性痛经发病机制及治疗的研究进展[J]. 国际妇产科学杂志, 2012, 39(1):29-31.