是什么夺走了女性的健康优势？

我们普遍认为正常情况下，女性平均寿命高于男性，实际目前各国女性的预期寿命均高于男性，但研究显示，这一差距近年来正在不断缩短；女性的健康年龄也与男性基本持平，甚至更低。这意味着女性生命后期的疾病时间可能更长。近些年女性在多方面的表现，让她们丢掉了很多健康优势。

吸烟喝酒都多了

2014年一项针对8万余人的调查显示，中国女性吸烟比例从2.3％升至3.3%。一些女性觉得吸烟很时尚，甚至以此抑制食欲，希望能减肥。

与20年前相比，女性在各种场合的饮酒机会增多，部分职场女性认为喝酒能谈成生意、交到朋友。吸烟、酗酒会伤害肝、肺等多个器官，还会导致内分泌紊乱，甚至影响下一代。

饮食作息不健康

数据显示，今天的中国女性平均体重57公斤，比10年前增加1.7公斤。2011年的一份报告显示，中国女性锻炼的比例低于男性，更没有健美的概念，只是一味追求瘦，服“药”减肥的比例是男性的8倍。

加班熬夜、三餐不规律等问题已不再是男性的专利。

运动量减少

便利的交通和久坐的工作让男女运动量都大大减少，但这一点在女性中更明显。

英国研究发现，与35年前相比，当代女性运动的时间减少了20%。

专家指出，女性有雌激素的保护，绝经前因心血管疾病导致的死亡风险低于男性。但随着人均寿命延长，男女寿命差距不断缩小是必然的结果，而且诸多因素夺走了女性的健康优势。

多重压力剥夺她们的健康优势？

超负荷压力

社会对职场男女“一视同仁”，但女性有生理期、生育期、哺乳期等特殊情况，更需关怀。许多女性在家中是“半边天”，与另一半共同承担房子、车子、育儿、赡养老人等压力。

擅长表达情绪本是女性的优势，但很多职场女性谨言慎行，不敢吐露心声；压力让她们有心无力，下班后恨不得一句话都不说，将苦楚和郁闷憋在心里。长期精神紧张与女性肥胖、内分泌失调以及妇科肿瘤等密不可分。

家庭责任重

专家认为，传统社会观念里允许男性在家里当“甩手掌柜”，但对女性在家庭责任中的高要求却没有相应减少。上班在外打拼，下班辅导孩子，周末疲于家务，假期照顾老人，成为现代女性的生活写照，让她们难有精力管理自身健康。

情绪波动大

女性更敏感，加上生理期的影响，情绪波动往往较大。当负面情绪难以排解时，她们容易通过饮酒、吸烟、暴饮暴食等不健康方式来麻痹自己，结果心伤难愈，还毁了身体

4步提高女性健康素养

女性生活方式的失衡不仅损害自身健康，还会影响家庭饮食结构、生活节奏，打破和谐的氛围。专家建议：

首先，女性要提高健康意识，学习正确、权威的健康知识，提升健康素养。

其次，要将健康理念融入生活，控制油盐摄入量、科学烹饪，并带动家人养成好的健康习惯。

第三，要合理分配工作和生活时间，每天至少运动半小时，可利用上下班时间健步走，步行8000至1万步基本就能保证一天运动量。

最后，要平衡心态，别太较真，凡事有度，设定合理的目标值。

各年龄段都有健康侧重点

女性不同的阶段有不同的生理特点、不同的疾病过程、不同的健康问题。

19~40岁 是养成和保持良好健康习惯的最佳时期；

41~60岁 是女性健康的关键期，她们会经历停经的“变故”，因此要定期体检，监测各项基本指标的变化情况。

停经后 女性更要多关注血压、血糖、骨密度和乳房健康，有高血压家族史的人群要留意心脏健康，并且控制体重，尤其要避免腹部脂肪的累积。