怀孕期间应多吃这些食物，对宝妈宝宝都好！

宝宝是个小生命，所以大人维持生命而需要的营养胎儿也同样需要。只是，我们是直接从食物里获取营养，而胎儿则是从妈妈的身体里获取营养。所以，并不需要刻意地增加某一种或某几种营养，只要我们注意饮食的多样性，胎儿也就能够吸收到均衡的营养、健康成长了。

孕时代每个月必要弥补营要点：

孕一月

胎儿血液轮回开端，甲状腺构造、肾脏、眼睛、耳朵构成，四肢开端成长，脑部、脊髓、口腔、消化道构成 。

宜在平衡养分，平衡饮食的基础上弥补钙、铁、铜、维生素A，重要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、植物肝脏、内脏、鱼肝油中。

孕仲春

胎儿脑神经呈现，肌神经、根本骨架构成，宜增长脂肪、蛋白质、钙、维生素D、奶、鱼、蛋的摄入；

胎儿肌肉、口鼻腔发育，气管、支气管呈现，必要弥补镁、钙、磷、铜、维生素A和维生素D，重要包含在蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油中；

胎儿胃发育实现，视神经构成，性器官分解进去，宜弥补维生素B1和B2、维生素A，胚芽米、麦芽、米糠、酵母、牛奶、植物内脏、蛋黄、胡萝卜、豆中含量丰硕；

胎儿指头构成，唇部、耳朵构成，宜弥补蛋白质、钙、铁、维生素A，宜增长饮食中的奶、蛋、肉、鱼、豆、黄绿色蔬菜。

孕三月

胎儿膀胱构成，手指甲、脚趾甲构成，宜弥补维生素A、蛋白质、钙，增长植物肝脏、蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜的摄入。

胎儿肺部呈现雏形，甲状腺排泄荷尔蒙，宜弥补维生素A，增长饮食中的植物肝、蛋、奶、乳酪、黄绿色蔬菜。

孕四月至蒲月

胎儿已有呼吸运动，宜弥补钙、氟、蛋白质、硫，增长蛋、奶、海产品、豆、鱼、红绿色蔬菜、骨制食物的摄入。

孕六月

胎儿眼睛发育实现，宜弥补蛋白质、维生素A，增长饮食中的植物肝、蛋类、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜和鱼的摄入。

孕七月至八月

胎儿神经系统渐渐发育，必要弥补钙、钾、钠、氯、维生素D、烟碱酸，增长蛋、肉、鱼、奶、绿叶蔬菜、糙米的摄入。

孕玄月

胎儿皮脂腺运动茂盛，宜弥补蛋白质、脂肪、糖，增长食物中的蛋、肉、鱼、奶、土豆、米饭、面条、玉米的摄入比例。

孕十月

胎儿发育必要弥补铁，增长摄入植物肝、蛋黄、牛奶、内脏、绿叶蔬菜、豆类等。

如果你在整个怀孕阶段都注意通过饮食的多样性来全面均衡地摄取营养，基本就可以保证各个阶段所需要的营养。除非你在孕期检查时发现一些指标不合格，才应该有侧重地多吃某些食物或者在医生指导下吃一些营养补剂，否则并不需要刻意增加一种或某几种营养。