体内的毒素，应该如何进行大扫除？

我们每天都在饮食，每天吃进去的食物多少都会在人的体内留下一些毒素，这是不可避免的。因为这些食物经消化吸收后代谢成残渣，其中一大部分变成大便可以排出体外，而又小部分则残留在大肠边上代谢成残渣毒素等积少成多，久而久之就会形成硬体污垢，我们称为“宿便”。如果是肠胃不好的人吃进去的食物得不到良好的消化，就会产生许多垃圾聚集在我们的肠道中。这就是肠道毒素形成的根本原因。

根据各国专家认定，在一般成年人体内有3公斤-25公斤的垃圾毒素。在吃喝上如果过度的放纵自己，且又不能经常清除体内的垃圾毒素，就会在体内放出大量的垃圾毒素。人体之所以会堆积那么多的垃圾，是因为人体自行排除垃圾的能力有限。人体垃圾大部分分布在大小肠、肝脏、肾、血液、淋巴液、关键及其它器官和细胞中。人体垃圾是影响健康和长寿的罪魁祸首，凡是有便秘者，体内都有大量毒素，都会导致自身中毒。只是自身中毒的程度不同。清淡的饮食可以避免一些油腻或刺激性食物在新陈代谢中产生大量毒素、造成肠胃的巨大负担。

哪些人群的肌肤最该排毒？

1、便秘、排便困难的人群

2、经常面对电脑，深受电脑辐射毒害的人群。

3、嗜好烟酒的美眉们和帅哥们

4、家庭主妇们，长期在厨房为根据地，不想成为黄脸婆的脆弱者

5、工作和生活环境的影响使皮肤经常遭受灰尘、污染、辐射的人群

6、长期熬夜或睡眠不足导致皮肤暗沉无光、泛黄、皮肤松弛及无弹性者

7、皮肤粗糙，没有美丽容颜，而导致的老公故意冷淡或出轨的已婚妇女们

8、出现易长斑、长痘、皮肤易受伤等多种肌肤问题者

如何清除体内的毒素？

1、吃绿色的植物

比如：菠菜、西兰花、海藻都含有叶绿素，叶绿素是血液的排毒净化剂。而且聊绿色的植物还含有蛋白质、矿物质很多种维生素，有助于保持身体健康。

2、胡萝卜。

胡萝卜可以帮助大肠排泄宿便。中医认为，肺和大肠的关系最为密切，肺排出毒素的程度取决于大肠是否顺畅。还可以喝阿胶玫瑰复合菌酵液，促进肠道蠕动，排出体内的宿便。

3、多喝白开水

喝水对身体排毒是必要的，水能整天冲洗掉身体系统里的毒素，每天至少喝1800毫升的说，以防止毒素积累。

4、补充纤维素

纤维可以帮助消化，如果体内没有纤维，身体就没有办法轻易的排除废物。所以排毒时期大量的补充纤维是非常必要的。多吃蔬菜，四季豆、马铃薯和苹果。燕麦全谷类也是很好的纤维来源。

5、运动排毒

出汗也是能让身体自然的排除毒素的，做一些有氧运动。如骑车、跑步、游泳都是很好的有氧运动。每周至少进行三次，每次维持30分钟左右对排毒是非常好的。

毒素不是一天就能形成的，而是日积月累形成的。所以让排毒变成不只是偶然才进行的生活之道，当你的生活习惯能自然的为身体排毒，你会感觉整个人是轻的。