如何知道更年期的到来？有这几个情况一定要及时注意更年期保养

今天筱青要问问广大的女性朋友们，在女人身上不可避免发生的情况中，你们最怕什么呢？

是结婚吗？应该不是吧，这个一般都是女人最幸福的时刻。是怀孕生宝宝吗？虽然怀孕的时候不太舒服，带宝宝的时候有点苦恼。但是筱青敢说大部分女性都是满脸幸福感的。

那么究竟是什么让我们女性如此惧怕呢？那就是更年期的到来，因为更年期是女人走下坡路的一个标志，进入更年期以后不论是身体还是心情都会糟糕的开始。

今天筱青先说一下女人更年期会出现什么症状，更年期的你应该怎么调节自己的生活。

我们进入更年期最明显的一个症状就是出现月经不规律，月经时间间隔变长或者无原因的月经不调。还有的女性朋友会突然出现经量减少、增多或者颜色发生变化的情况。

更年期以后女性的乳房会出现松弛和萎缩，这些乳房的变化是正常的。而且女性随着年龄的增加，罩杯也会逐渐减小。

当你出现失眠、盗汗、睡眠质量变差、还容易因为一个小小的动静就惊醒的情况，有时会无缘无故的心跳加快，心慌气短的症状时。

有些女性朋友动不动就发火，家里人就会随口来句：“不是更年期到了”。为什么这么说呢，这是因为 这个期间的你情绪是多变的，很容易出现焦虑、缺乏耐心和易发怒的症状。

更年期的女人，由于骨质流失，很容易出现腰酸背痛的症状。还会出现尿频的现象，这是由于尿道的内膜变干燥、松弛和薄弱导致的。这个时期的女性除了出现尿频的现象外，还会出现漏尿，一般发生在女性打喷嚏、咳嗽或者大笑时。

更年期的女性眼睛会出现变化，虽然这种变化很细微。虽然别人不容易察觉到，但是自己却能有很明显的感觉。一些女性进入更年期之后会发现以前的眼镜不合适了，或是有视力降低的情况。还有些人会出现眼睛干涩、发痒的现象。

有些女性朋友在下午的时候总会感觉到脸部、颈部、胸部会发红发热，而且在出现这种症状的时候，心情还异常的烦躁，还有流汗的现象。尤其是到了晚上睡眠时，基本都是浑身大汗，严重了还有造成失眠。

这些症状还只是更年期的表现，所以如果更年期不注重调节的话，还不知道会有什么情况等着呢。这就是为什么女人都怕自己迈入更年期行列的原因。

为什么女性更年期会出现这些症状呢？

这是因为更年期咋医学界绞围绝经期。也就是说这个时期是女人绝经期出现卵巢功能减退开始的征兆。

然后就会出现潮热出汗、月经紊乱等情况。慢慢的月经就会少了，直到最后一次月经来完后一年，这个阶段就是围绝经期，我们俗称更年期。

女人的卵巢功能一般都是从40岁开始减退，一直到了月经停止60岁，这个时期是更年期综合症的高发年龄。

由于每个人的体质不一样，病症也就有轻有重，时间有长有短。一般来讲是1到5年，厉害的有20年。约有30%的女性会因为症状比较明显，影响到日常的工作和生活需要去就诊。更多的人通过自身的调节、自我的调养就可以很平稳地过渡更年期。　

更年期说是很严重，但如果正确的调整心态和生活规律，也就不那么厉害了。怕的就是自己作茧自缚，无法相信自己衰老的事实。

那么我们日常生活中应该怎么做才能安稳的度过更年期呢？

生活一定要有规律，不要有过多的心理负担，也不必焦虑和着急。因为它是一个比较正常的过程，这是每个女人必须要度过的时间段。当你适应了体内的低雌激素的环境时，症状就会过去了。

这个时候该吃吃，该睡睡就行了，不要怕失眠，可是适当的吃点安眠药，养成习惯就好 了。

饮食可以多吃一些低脂、低糖、低盐、高钙的食物，因为这个时候雌激素下降了，脂代谢就变得不好了，钙的代谢也差了。注意好这些的话可以防止身体高脂低钙的情况。

平常穿衣可以穿个外套，带个小毛巾，因为这个时期的女人容易出汗，出汗的时候可以把外套脱掉，擦拭一下，觉得凉快再穿上就行了。因为如果出汗多不及时擦干的话，容易招风，感染疾病。

日常生活中，根据自己的身体情况制定相应的锻炼措施，适量的有氧运动对身体是有好处的。

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