更年期来了怎么办？这个食疗方法利用好，更年期自动悄悄溜走
更年期综合征一般是针对女性而言，多发于45岁以上，主要症状为情绪低落，悲观失望，月经不规则、闭经、睡眠差等。下面这三个食补方法，能帮你赶走这些糟心症状，顺利度过更年期。
更年期是因为肝肾阴虚更年期综合征与肝肾阴虚有关。明代杰出的医学家张景岳说，肾阴为五脏之阴之根本，肾阴不足会导致肝阴虚亏。肾属水，肝为木，木需要水的滋养，才能生机勃勃。若水不足，肝木失养，就会失于水润。肝阳会呈现出躁动不安的一面，肝阳旺动，轻则头晕眼花，严重时整个上半身体均有热感，心情烦躁，睡眠不安。肝在志为怒，发怒可直接影响肝疏泄功能，甚至导致肝气郁结。肝气郁结，处于更年期的女性还容易因此患上多种疾病。
疏肝散的做法对于更年期女性来说，若是有郁，可以先解决郁的问题。疏肝解郁，可用疏肝散。疏肝散，黄连、吴茱萸、煎茶二钱。当归一钱五分。青皮去瓤，桃仁研如泥，枳壳一钱。川芎、白芍、各七分，红花五分。上锉一剂水煎，食远服。中药里面的一钱约为3克。所以各中药的用量分别为黄连、吴茱萸煎水炒6克，柴胡、当归各4.5克，青皮去瓤，桃仁研如泥，枳壳麸炒各3克。川芎白芍约为2克，红花1.5克。将上述药材捣碎或搓为粉末状水煎，空腹时服用。
杞菊地黄粥和青皮鸭汤的做法随着年龄的增长，肝肾之阴逐渐亏虚，影响到肝主疏泄的功能。为此，若想减轻更年期的烦躁症状，也不妨注重滋肝肾之阴，滋补肝肾之阴，可以试试杞菊地黄粥和青皮鸭汤。食疗方：杞菊地黄粥。原料，熟地黄15克，枸杞子20克，菊花10克，山药10克，大米100克。制作方法：将熟地黄、枸杞子、山药入砂锅。大米淘洗干净入砂锅，加适量清水，大火煮沸，将药汁倒入，放入菊花，熬到熟烂即可食用。青皮鸭汤，老鸭一只，青皮、陈皮各5克，白芍9克，生姜盐葱各适量。老鸭宰杀处理干净，剁块，用开水焯一下。青皮、陈皮、制香附、白芍用干净的纱布包好，生姜去皮，洗净，切片。葱洗净切成葱花。将鸭块片入砂锅，放适量清水，大火煮沸，小火慢炖一小时，将纱布袋放入，再炖半小时，去纱布袋，放入葱花和盐调味即可使用。
结语总之，只要注意饮食，注重保持舒畅的心情，就一定可以顺利度过更年期，减轻各种更年期的不适症。想要了解更多养生饮食搭配小妙招，都在《养肝的智慧精华版》！
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