女人过了更年期如何延缓衰老？医生给了8个建议

本文由深圳市南山区人民医院 孟军主任医师原创

更年期后，皮肤更容易干燥，看上去无光泽。

这是因为毛发及皮下脂肪的分布均与雌激素的作用有关。

更年期，雌激素在你不知不觉中，退出你的生活。

随着年龄的增长、卵巢功能的衰退、雌激素的缺乏，妇女皮肤、毛发均发生明显变化，皮肤变薄，弹性逐渐消失，出现皱纹，特别是暴露处，如面、颈、手等部位。

那第一抹浅浅的皱纹，真的也会让人深深地失眠...

口周围与两眼外角的皱纹，时不时提醒着我们失去的青春岁月。

手背皮肤变薄，使皮下静脉清楚可见。

皮肤的水分也比年轻人减少，日渐粗糙，失去青春的光泽与色彩。

一脸茫然，一点都不管用。需要的是，做点什么。

☞首先要生活规律，精神愉快 ，学会与衰老伴行的心态反而有利于保持年轻的容颜。抗拒和焦虑是“青春”的死敌。

☞心态平和，睡眠充足，对抗衡身心老化十分有效。

☞食用低脂高蛋白及高维生素的食物。

☞每日要注意适当地进行户外活动及身体锻炼，通过运动增加肌力、保持年轻的体态，对 减缓衰老非常有帮助。

☞还可进行皮肤按摩，特别是面颈部皮肤（每天做一两次，时间15分钟左右），可防止皮肤弹性减低、眼睑下垂、皱纹增多以及颈部皮肤松弛。

☞洗澡时可用41℃~42℃温水，选用碱性小的中性洗液。

☞面部、手部等暴露部位应涂擦适合自己的保护性护肤品。

☞适度的微整等现代医疗技术手段也会增强自信，有宜于身心健康。

☞雌激素会增强皮肤弹性、光泽，有益于皮肤健康，激素替代治疗是一种有效的方法。但不建议单纯为美容使用，且需要医生指导。