女性有一半的生命都在绝经期度过，如何优雅对待更年期？

更年期又称围绝经期综合征，是一类常见的妇科疾病，绝经前后卵巢内分泌功能的改变将导致全身内环境发生变化，使更年期女性出现生理和心理上的一系列不适反应，出现自主神经失调，血管舒缩症状，泌尿生殖道症状等，给患者生存质量造成极大的不良影响。很多女性朋友正在经历更年期，经常呼吸道过敏，入睡难，睡眠每晚4或5小时。

女性朋友更年期的心理特征

虽然女性认识到生理上的变化，但是对此方面知识又不了解，导致其心理压力增加，心理落差显著。经研究分析得出，生活在城市中的妇女更年期症状明显高于生活在农村的女性。城市妇女学历程度越高其更年期症状越严重，受教育程度较高的女性对工作的需求极大，生活压力较大，导致其更年期综合症也较严重。

经过调查显示，上海等地区女性大概在48岁时绝经，退休后女性改变了工作保健的常规，环境的变迁，导致心理产生自卑情绪，收入明显减少，使其觉得自身被社会抛弃，生活状态较差，身体机能弱化，抵抗力和免疫力下降，引发中老年疾病。

如何优雅对待更年期？

1、坦然面对：研究显示70%以上有失眠，情绪波动，忧郁，疑心，疲乏，骨关节痛，头痛和心悸。有研究表明，年龄增长，分娩次数多和患有慢性病及有妇科疾病手术史可导致围绝经期综合征症状加重，月经正常有规律，合理饮食，服用围绝经期保健品或药物，坦然面对围绝经期可预防和缓解围绝经期症状。

2、合理营养：

饮食方面少油腻，最好每天喝杯豆浆，睡不着的话就坚持早起跑步，一定要控制体重，保持身材不臃肿，养花习字转移心情，避免伤感，保持愉悦的心情真的很重要！

目前围绝经期治疗手段主要是通过一般治疗和激素补充治疗，一般治疗是通过心理疏导，使绝经过渡期妇女了解绝经过渡期的生理过程，并以乐观的心态相适应，鼓励其建立健康生活方式，包括坚持身体锻炼健康饮食增加日晒时间，摄入足量蛋白质及含钙丰富食物，预防骨质疏松。

3、积极参加社区医疗：由于我国近几年卫生事业的迅速发展，改革也在不断的深入。因此，医疗事业的结构和分布即将进入大改动状态。社区医疗服务与人们越来越近，逐渐走入居民生活中，使其成为广大群众的依赖；从而形成了小病就医到社区的新现象。

随着人们生活质量水平升高，人民群众对医学知识的了解逐渐深入，进而也越来越重视自身的身体健康状况；人均寿命逐渐增长，女性则有一半的生命都在绝经期度过。妇幼保健工作者应在此时履行自身作为医护人员的责任，积极开展更年期妇女的保健工作，减少其在生活中的困扰，捉住其心理特征，使其对医疗工作逐渐信任。