是什么，让和蔼的母亲变得暴躁易怒？

是什么，让温婉的妻子变得蛮不讲理？

是什么，让原本绅士的男性变得容易激动？

为什么失眠心悸、潮热出汗、便秘、月经紊乱、肿瘤等症状频频出现？

因为你遇上了——更年期！

95%以上的女性会和它“相处” 1 年以上，有的人甚至被“折磨” 10 年之久。可怕的是，当它在夏末秋初出现，可能会更加凶猛。

虽然更年期常被称为“多事之秋”，但它更怕遇上“多事之秋”。

夏末秋初，对于正处在更年期的人来说，日子似乎更加难过，天气闷热干燥，会在不同程度上加重失眠、便秘、潮热、盗汗等不适。

秋天也是一个情绪波动较大的季节。研究发现，日照时间的减少会引发“秋季抑郁”。

处于更年期的人，由于体内激素发生变化，经常会陷入焦虑惆怅、多疑敏感等不良情绪中无法自拔。

因此，当更年期遇上“多事之秋”，原有的症状可能会不同程度地加重。

更年期到底有多可怕？

某网友回答“我家猫看见我妈都是绕着墙根走的。”

女性的更年期一般发生在绝经前后，年龄大约在 45~55 岁，症状超过 100 种，最典型的有下面这几个。

1、情绪变化

这个阶段的女性，会变得没有耐心、易烦躁、焦虑。

2、失眠心悸

整夜睡不着、多梦易醒、一晚起来四五次，都是更年期的典型症状。此外，更年期女性有时会突然觉得心跳加快，却又找不出原因。

3、潮热出汗

在外界环境并不热时，患者会突然出现前胸、面部红热，接着大汗淋漓，严重的可能一天发生几十次，晚上会更严重。

4、便秘

更年期女性的焦虑情绪，会导致自主神经功能紊乱，进而造成肠蠕动减慢，影响排便。

5、月经紊乱

更年期女性会出现月经间隔变长、月经不规律、停经等月经紊乱症状。

6、肿瘤高发

更年期为肿瘤的高发年龄。常见的有子宫肌瘤、子宫颈疾病、卵巢肿瘤等。如能早些发现早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。

鲜为人知的是，男性也有更年期。

男性更年期发病年龄一般在55~65岁。常见的症状有性欲减退，体能下降，耐力下降，身高降低，生活乐趣减少，忧伤或易怒，饭后易打瞌睡，工作能力下降，易失眠和便秘。

更年期要唱好“四部曲”

更年期虽然可怕，但也不是无计可施。要想驯服更年期这头“怪兽”，跟它和平相处，需要唱好调理“四部曲”。

第一部曲：心态保持平和。

尽量保持愉悦的心情、良好的社交关系。多出去走走，约几个朋友小聚，在运动和朋友的陪伴中忘掉烦恼。

第二部曲：早睡早起，保持良好作息。

立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，此时应做好保养阳气的准备，做到“早卧早起，与鸡俱兴”。

早睡可以收敛阳气，肺气得以舒展。适当早起，还可减少血栓形成。

充足的睡眠不仅可以消除疲劳，调整情绪，还能增强免疫力，提高对疾病的抵抗力。

第三部曲：做到膳食均衡。

立秋后温度下降，部分致泻病原微生物易滋生，引起肠道细菌感染、胃肠功能紊乱等疾病。此时，要严格把好“进口关”，养生科学合理的膳食习惯。

秋季大量新鲜水果上市，瓜果虽好，但应谨记“秋瓜坏肚”，在享受美味的同时应有所选择和节制。

平时饮食要清淡，辛辣、生冷、咸味重的食物要少摄入，不要偏食，更不能暴食（七分饱为宜），谷果肉蔬要合理搭配，保证营养均衡。

第四部曲：症状较重要看医生。

如果症状较重，千万不要忍，一定要到正规医院看妇科医生。规范的治疗，不仅能有效缓解更年期症状，还能预防与之相关的老年病。

值得提醒的是，还没到更年期的人也需要唱好这“四部曲”，不仅有助健康，还能推迟更年期的到来。

对于已经过了更年期的人，唱好前三部曲，有助预防疾病，延年益寿。

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