在做绳索夹胸时，记住这几点，让你的胸部泵感更强、肩部更安全

胸部，作为健身美学中最重要的一环（有很多相关的调查都表示：在男性健身人群中，胸部的形状和饱满度是人们最在意的。），大家对它的关注度绝对会高于其他的部位（就好像女性训练者更关心臀部一样）。

如果你问我：最喜欢的胸部训练动作是什么？那我的回答肯定是卧推。而如果你问我：最喜欢的胸部辅助训练是什么？那我的回答一定是绳索夹胸。

绳索夹胸是一个非常好的胸部训练的辅助练习，它可以从各个角度刺激我们的胸部（根据龙门架的不同高度，它可以刺激到上、中、下胸），对于胸部的塑性来说是非常好的。

但是，绳索夹胸也是非常难掌握的，因为它是“自由”的动作，这样我们就更难控制它。今天我们要说的就是：如何安全有效地去做一个绳索夹胸。

我个人认为：绳索夹胸可能是最好的胸部辅助训练，因为它对增加胸部厚度，以及让我们的“沟”更明显有着非常好的训练效果。

就像任何其他胸部动作一样，保持肩胛骨的下沉和内收（向下和向后发力）对你来说是非常重要的，这样做的目的是为了正确地刺激目标部位，以及保持我们的肩部健康。

当你准备进行训练时，你要抓住两根绳索并保持在中间，身体略微前倾，一只脚向前踏以保持稳定，双臂稍微向两侧弯曲，以防止肱二头肌长头肌腱受到很大的压力。手臂向一侧伸展（两侧笔直），呈宽弧形，直到感觉胸部有伸展。当你做这部分动作时，通过你的横膈膜吸气，记住在整个动作中，手臂和躯干应该保持静止，只允许动作发生在肩关节处。#超能健康团##夏天就要瘦#